喝水减肥是最适合懒人的减肥方式，喝水不仅能减肥还能解决便秘问题，正常人每天平均耗水量为2000到2500毫升，所以，每日补充水分在3000毫升左右的水。
1、早晨喝水解决便秘：在早上起床空腹的时候，大口大口快速喝一大杯水，不能小口慢喝，这样水才能到达直肠，而不是膀胱，还能促进人体肠胃的蠕动，帮助人体把前一天堆积的垃圾排出体外。
2、餐前喝水吃的少：最好在餐前30分钟这个时间喝上一大杯水，用开水泡干荷叶，《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等典籍认为"荷叶减肥，令人瘦劣"。泡法上一定要多焖，焖十分钟让荷叶茶变浓，喝淡荷叶茶减肥效果不好，荷叶茶中的荷叶碱是脂肪的天敌，它进入体内后能均匀分布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，这样我们再去吃饭就可以隔绝掉部分热量，不仅如此，长期喝荷叶茶，可以改善油腻饮食习惯。
3、餐后喝水抑制脂肪吸收：用鲜山楂或者干山楂泡开水都可以，山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化，山楂还含有大量的维生素C与微量元素，能够改善和促进胆固醇排泄，也能起到预防肥胖的效果。
4、下午喝水减掉赘肉：下午到3点以后，虽然肚子不饿，但感觉嘴巴很寂寞，总想吃东西，甜菊叶水，这种物质的甜度是蔗糖的三百倍左右，但是热量极低，不会增加血液中的血糖浓度，不仅令减肥效果好，味道上也更加的香甜。甜叶菊和各种食材都很百搭，比如果大麦茶、柠檬等，味道清甜浓郁可以有效抑制想吃东西的欲望。
5、睡前喝水清空肠道：黑芝麻也是治疗便秘的利器，而且黑芝麻水还有饱腹感，有时不想吃完饭直接用它来代替，一整晚都不会饿，还能增进睡眠质量。两勺炒熟的黑芝麻粉+200ml的热水搅拌。喝完这杯水就不能吃固体食物了。
在这5个时段分别喝下白开水、荷叶水、山楂水、甜叶菊水、黑芝麻水，就可以有效减肥，不仅体重变轻了，皮肤跟着变好了。
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