一说到高血压很多的人都知道高血压就是一种血压长期处于偏高的一种疾病，其实这只是从表现上对于高血压的理解，高血压是一种非常常见的一种疾病，高血压的发病率更是高的惊人，在我们中国，更是一个高血压频发的大国。可是几乎没有人能够正视它，总是有认为没什么事的侥幸心理。
这三类人要小心，特别容易被高血压“缠上”：
1.体重超重
中国成人正常体重指数（bmi: kg/m2 ）为19～24，体重指数≥24为超重，≥28 为肥胖。人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响。我国人群血压水平和高血压患病率北方高于南方，与人群体重指数差异相平行。体重指数每增加 3，四 年内发生高血压的危险女性增加57％，男性增加50％。
2.饮酒
按每周至少饮酒一次为饮酒计算，我国中年男性人群饮酒率约30％～66％，女性为 2％～7％。男性持续饮酒者比不饮酒者四 年内高血压发生危险增加40％。
3.膳食高钠盐
我国人群食盐摄入量高于西方国家。北方人群食盐摄入量每人每天约 12 g～18 g，南方为7 g～8g。膳食钠摄入量与血压水平呈显著相关性，北方人群血压水平高于南方。人群平均每人每天摄入食盐增加 2g，则收缩压和舒张压分别升高 2.0 mmhg 及 1.2 mmhg。
如何治疗高血压对于高血压患者来说，有一个好消息，就是高血压是很容易控制的！当你患有高血压时，你的医生将会决定，你是否需要服用药物以降低血压。在用药治疗高血压之前或者之时，医生可能会要求你改变一下生活习惯。
其实，只要改变一下生活习惯，你就可以有效降低血压了，以下是一些建议：
1、定期测量血压：这是是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。
2、戒烟：吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmhg)。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。
3、常喝茶：中医认为，喝茶有益身心，喝对茶，会起到降压作用。例如青钱柳辣根叶茶（葛根，金花茶，辣木叶，桑叶，青钱柳叶，玉米须），饭前饭后都可以喝，能在很大程度上降低高血压、高血脂、高血糖。
4、积极参加体育锻炼：缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。
5、注意饮食：食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。
閱讀更多 愛吃魚的可愛貓 的文章
