對於溼氣，相信每一位朋友都不陌生，因為很多人的身體裡面都有溼氣，溼氣不排出對身體健康的影響非常大，甚至會導致疾病出現而不自知。尤其是夏天很多人身體的溼氣更重。
夏季溼氣重的“元兇”，有以下幾個：
一、如果日常生活中的飲食常出現暴飲暴食及食用過多油膩的食物，胃部會消化不了，從而堆積成溼。如果自身的消化功能較差，吃一點兒油膩的食物也會出現溼氣。
二、夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮溼的環境、經常穿溼衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，溼邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成溼氣重的表現，這種溼氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受溼邪侵襲。
三、長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。
四、酷暑的節氣，很多人都是在外一身的汗回到家之後立即衝個涼水澡，但是殊不知，這樣對身體缺造成了傷害，會出現手腳麻木以及頸部出現僵硬等等的情況。尤其是剛剛運動回到家時，好不要馬上對著空調吹或立即沖涼水澡。長期以往，你不想溼氣重也難。
以上四個習慣就是你夏季溼氣太重的“兇手”，現在夏季炎炎，祛溼正是好時候，所以，祛溼就是整個夏季的首要任務，千萬不要錯過了。
健康三步走，健脾祛溼：
第一步，食補
脾屬土忌溼，所以溼氣易傷脾。“脾胃是後天之本，氣血生化之源”，第一步就是要健脾胃。
俗話說，藥食同源，藥補不如食補，食養、食補、食療的觀念都非常科學。
將具有健脾祛溼效果好的食材，製成茶包飲用，每天堅持喝，既簡單又方便，是一種不錯的祛溼方法。
祛溼食材如：火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參等。
烏草根梔子茶：取以上祛溼食材各0.5克，混合按照1：1的比例配製成小茶包，每天取一包，泡飲即可。
第二步，環境
1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第三步，運動
運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要空調吹太久，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關節炎，很容易找到你。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力，加速血液循環，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運動也是需要適量的，不要發汗過多。
閱讀更多 愛吃魚的可愛貓 的文章
