寶寶些，你知道嗎？
握力較差、身體素質較差以及運動較少的人，
最容易因久坐於屏幕前而增加死亡率
和心血管疾病及腫瘤的患病率。
看電視或用電腦時久坐帶來的健康損害，在低握力或低身體素質的參與者中是高握力、高身體素質參與者的兩倍。在久坐帶來的健康風險面前並非人人平等。不愛運動的人受到的影響最大。增強力量、改善身體素質可能可以抵消久坐帶來的負面影響。
久坐的人趕緊趁著夏天動起來吧
為什麼奧運要選在夏天？
正是因為夏天人的狀態好，
幾乎適合所有運動。
今兒，宣宣為大家推薦三種
最適合老百姓練的夏季運動
關節活動度大——快速運動
建議做些短時的快速運動，如快跑、快速游泳等。因為夏季關節活動度大，身體也靈活，做快速運動時，不易傷筋動骨，且可在短時間達到運動強度，對心臟也是一種有益的刺激。
這個快也是結合自身的條件。如100米短跑，年輕人可在20秒內跑完，中年人則可把速度降低一點，1~2分鐘跑完100米，年齡再大一點，也可以選擇這個距離的快速走。完成一次短頻快的運動後，可把節奏降下來，舒緩下，再進行下一次。
肌肉黏性低——拉伸運動
天冷時，渾身肌肉僵硬，活動下胳膊腿怕拉傷，夏天肌肉黏性降低，這時可多做拉伸運動。
最方便的拉伸運動就是壓腿了。壓腿時，支撐腿的腳尖方向一定要與上身方向一致。比如身體正向前俯壓時，腳尖應正對前方；如身體側向彎壓時，腳尖就與壓的方向呈90度角。
另外，壓腿時，抬起的腿的腳尖儘量向上且回鉤。前壓和側壓活動的肌肉不同，在壓腿時最好都做一下。每次壓下去，根據自己情況堅持10~20秒，一共做3~5個即可。
人容易興奮——娛樂運動
運動能夠鍛鍊身體，如果還能帶來快樂就再好不過了。夏天人比較容易興奮，很適合進行一些如羽毛球、網球、乒乓球、籃球、足球等對抗性運動。足球對抗性比較強，適合年輕人運動，羽毛球、網球，包括籃球的對抗性低一些，不易受傷，適合年齡大一些的人。
此外，宣宣建議，室外應儘量避開10~17點這段高溫時間，且每運動半小時，需補充些運動飲料。
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