南京自打出梅以來
一直以35℃高溫居高不下
這幾天儘量別出門了，
因為會
熱到爆炸！！
天真的我以為這就是極限了
然而，更恐怖的消息還在後面
是的，沒錯！
就在明天南京要入伏了！
伏天，
處於小暑和立秋之間，
是一年當中氣溫最高，
也是既潮溼又悶熱的日子。
從明天開始
南京一年中最難熬的日子就要來了
而且長達整整40天
2018年三伏天時間表（時長40天）
初伏時間：7月17日——7月26日，10天
中伏時間：7月27日——8月15日，20天
末伏時間：8月16日——8月25日，10天
我們先來欣賞一張
看一眼
就覺得很熱的圖
據氣象預報，
全國大範圍、長時間的高溫天氣
將再度開啟，
高溫影響的範圍將波及超20個省份，
局部氣溫可達38～40℃。
但是你知道嗎
實際的體感溫度一定會
比預報的溫度要高啊！
這天氣出門，我們都是熟人！
接下來幾天
大家出演的電影馬上就要上映
▼
《全城熱死》《驚天大三伏》
《超能太陽狗》《熱死合約》
《說好的空調呢》《第101次熱死》
《高溫日：捲土重來》
太陽很好，雲也不多，
天空紅得發紫，南京人熱的要死，
以前內褲曬不幹，現在乾的來不及穿。
小小想求一求萬能的朋友圈，
哪位高人能去學習一下射箭，
學好了是不是能造福一下大家。
畢竟太陽離南京，
可比地球近多了…
如果你迫不得已要出門，
小小有個好主意，
這樣既能降溫，
又能保證不被曬脫水~
不然走出空調房前是這樣的
↓↓↓
圖源：@NoPingWest
走出空調房之後就變這樣了
↓↓↓
圖源：@NoPingWest
不僅如此，從明天開始
還將面臨的會是這些
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【三伏天“四大虐”】
①：容易使人產生胸悶氣短，心率變緩等症狀，嚴重時可引起心臟的不適，因此要注意休息，避免熬夜。
②：炎熱的天氣裡，人們往往貪涼，經常和冷飲，吃涼寒的食物，容易導致脾胃虛弱，因此不能忽視脾胃的調養。
③：易引發中暑，為預防中暑，建議可喝點綠豆湯，喝淡鹽水等以解暑補水。
④：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。
接下來的日子，
可能要全副武裝才敢出門！
這樣超長的三伏天，你怕不怕？
不用擔心，只要做好下面這幾條，
和小小一起愉快度過三伏天喲。
空調不對頸椎吹
夏天天氣熱，
躲在室內看看劇、吹吹空調，
三伏天也沒那麼可怕了。
但是，吹空調可要注意了，
頸椎不能對著空調吹，
很容易造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。
小小建議大家室內空調溫度不要低於25攝氏度，
肩背部不要直對著空調，
也可以在肩上搭個披肩，
晚上洗個熱水澡，
簡直完美有木有！
注意眼睛防曬
專家提醒，眼睛喜涼怕熱，
不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
如果要在上午10點到下午4點外出，
最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。
太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果為最佳喲！
高溫天減少戶外活動
三伏酷暑，
人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；
另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，
體內水分流失多，
使血液黏度上升，血液循環受阻，
所以容易誘發心腦血管疾病。
入伏吃餃子
營養專家認為，
伏天不能熱補或溫補，
最好平補，餃子正適合平補。
餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，
營養豐富、容易消化。
入伏吃麵條
用新小麥磨成麵粉煮湯吃，
吃後出一身汗，新糧營養豐富。
入伏吃羊肉
夏季，為了躲避炎熱，人們喜歡貪涼。
頻繁喝冷飲，
長時間吹空調冷飲刺激胃腸，
造成消化道功能紊亂。
空調帶來全身肌肉關節疼痛，
這時適當吃點暖性的羊肉。
有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
入伏多吃水果、蔬菜
三伏天很重要的就是給身體補充足夠的水分，
保持體內有足夠的水分可以消耗，
建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水。
此外還需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，
以提高免疫力和預防疾病的發生。
含水量高的蔬菜：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果：西瓜、檸檬、橙子、梨
即將入伏！真正炎熱的開始！
大家夥兒做好準備！切勿貪涼喲！
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