小伽記得有這樣一句話：把詩和藍莓醬抹在蕎麥麵包上，用書隙裡的陽光做件毛坎肩，跟貓狗以及啄窗的小麻雀說說話，往深夜的咖啡杯裡倒進碎星星，往心裡裝個小女孩兒，你如果愛著生活，生活一定比誰都清楚。歲月啊，總是會善待那些用心生活的女人。柴米油鹽醬醋茶也沒辦法磨去我們本身的稜角，練瑜伽的人都經常練習這幾個瑜伽體式幫助提升自己氣質，保養自己的臉蛋和身材，你動心了嗎？
好了，一起來看看這幾個保養自己的瑜伽體式吧。
體式1：側角式
1、保持山式站立，雙腳稍稍分開與兩肩同寬，雙手自然垂落在身體兩側。
2、雙手由身體兩側抬起，掌心朝向下，直至雙臂與地面平行，保持側平舉。
3、右腳腳尖轉向右側，左腳腳尖朝前，保持左腿伸展，膝蓋繃直。
4、右腿屈膝，上半身向右側傾斜，右手從右腿膝蓋內側繞過，左手從背後繞過雙手相握。慢慢蹬直左腿，此時保持左腿肌肉繃直，眼睛向上看。
5、保持自然呼吸，保持此動作3-5個呼吸。
體式2：哈奴曼式變體
1、保持上半身挺直，跪坐在墊子上。
2、雙臂稍稍分開，約與肩寬，放置於身體兩側，慢慢打開手臂。
3、將雙腿打開，使得其一前一後，使得雙腿壓向地面，挺直上半身。慢慢彎曲左腿，使得左腳腳跟靠近右大腿。
4、穩定重心，保持呼吸平穩。
體式3：雙腿直二棍式
1、雙腿彎曲，腳跟貼緊臀部，躺在瑜伽墊上，雙臂伸直放在身體兩側，掌心貼緊地面。
2、手臂彎曲，手掌放在頭部兩側，手掌撐地肘尖朝上。
3、身體向上抬起，頭頂放在墊子上，此時手肘用力撐住身體。
4、慢慢伸直手臂，雙腿與地面垂直，腿部伸直，胸部打開，向上抬起。
5、保持此姿勢3-5個呼吸。
體式4：側鴿式
1、保持雙膝跪地，腳後跟貼緊臀部，雙手放在身體兩側，挺直上身。
2、左腳向前，身體自然前傾，彎曲左膝使腳後跟抵住右大腿根部。
3、將彎曲的左腳下壓，右腿向後彎曲，右大腿貼緊地面，豎起小腿。
4、挺直上身，全身下壓，雙手往後沿著身體延展，往後捉住抬高的右腳腳尖。
5、保持3-5個呼吸。然後作相反方向的動作。
體式5：舞蹈式
1、山式保持站立，雙腳稍稍分開臂自然垂放，平穩呼吸。
2、彎曲右膝，抬起右腳；雙手握住右腳腳尖，將右腿向上向後拉伸。
3、儘量將右腿拉近身體，左腿保持挺直，保持重心穩定。
4、保持此姿勢3-5個呼吸，然後回覆到站式。換手臂和腿，重複1次。
體式6：輪式
1、保持仰臥姿勢，雙手放在身體兩側，平穩呼吸。慢慢將腳跟靠近臀部，雙腿豎起，膝蓋指向上邊。
2、雙手翻轉，指尖衝向肩膀，掌心撐地。
3、雙臂與背部使力，使身體弓起抬離地面。此時身體肌肉都在用力，儘量向上抬起身體，使身體成為拱形。
4、保持住呼吸平穩，保持此姿勢3-5個呼吸。
體式7：靠牆手倒立式
1、保持與牆壁約30cm，此時身體保持下犬式的姿勢。
2、雙臂用力，腰部和髖部用力，慢慢將腿部上抬。
3、腳掌貼緊牆壁，可以將雙膝彎曲，臀部貼緊牆壁，保持腰背的挺直。
4、保持重心，保持此姿勢3-5個呼吸。
正如前文所說，你熱愛生活，生活一定比誰都清楚。與其去羨慕別人活的出彩，不如從現在開始，慢慢的改變自己。人都只有一個一生，不要活成別人的模樣。好好善待自己，好好對待自己的生活，做一個屬於自己的小女孩，學著用瑜伽保養自己。好啦，一起來跟小伽練習今天的這幾個瑜伽體式吧！
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