近日，在網上看到一個關於便秘的段子，是這樣的：
有幾個老友相聚，為搞氣氛，每次他們都會設計一些說話方式。
A：最近我喜歡上一個姑娘，可是口難開，難開口，開口難。
B：我畢業快一年了，終於找到一份工作，但是更加的體會到掙錢難，錢難掙，難掙錢。
C：我最近報考了駕照，深深地感覺到開車難，難開車，車難開。
D：最近我得了便秘，真是拉屎難，屎難拉，難拉屎……
雖說是段子，但是便秘的痛苦，相信很多人深有體會，而且那種折磨人的滋味，也是啞巴吃黃連。
便秘，對人體危害巨大！
- 1、引起肛腸疾患。
- 2、胃腸神經功能紊亂。
- 3、形成糞便潰瘍。
- 4、患結腸癌。
- 5、誘發心、腦血管疾病發作。
- 6、引起.性.生.活.障.礙。
- 7、影響大腦功能。
- 8、易使婦女發生痛經，併產生尿瀦留，尿路感染等症狀。
越來越多的人，受到便秘的困擾，更可怕的是，便秘者的一些“改善”措施，不但不能改善，反而會加重便秘的情況，而往往自己還不自知！
這3個“誤區”，讓腸道越吃越“堵”，切莫做錯了
“誤區”1：便秘就要多吃香蕉——錯！
便秘了，怎麼辦？
吃香蕉！
這是很多人印象中，可以改善的辦法，所以，一旦出現便秘，就會去買很多香蕉回來吃！
但事實上，香蕉對於改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
因為，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很強的收斂作用，易造成大便秘結。
另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纖維含量並不高，而蘋果、梨等水果的含量明顯高於香蕉。
若是未成熟的青香蕉，即使催熟後沒有澀味，也含有鞣酸。
所以說，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，還有可能加重情況，所以，一定要注意哦！
相比於香蕉而言，火龍果、獼猴桃、雪梨這三種水果，改善便秘效果會更好一些哦！
“誤區”二：猛吃水果蔬菜——錯！
很大一部分人，都知道，多吃水果蔬菜，有助於改善便秘！
於是，一旦發生便秘，便開始吃大量的水果蔬菜，然而，發現並沒有改善自己的便秘，為什麼呢？
原因有三：
一，雖然蔬菜中的膳食纖維，的確可以緩解便秘，但要注意，要適量，如果過量食用，會引起脹氣和腹痛，並且，胃腸功能差的人多吃，反而會對腸胃造成刺激。
二，便秘的誘因多樣，不能一概而論。尤其是老年人群便秘，往往與腸道菌群數量減少、
腸胃功能減退、藥物副作用有關，所以，光補充膳食纖維對緩解便秘作用不大。三，並不是所有蔬果都含有豐富的膳食纖維。多吃蔬菜，不如針對性的選對高膳食纖維食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。
多做3件事，腸道變乾淨
第一件：多喝“水”
早起喝一杯溫水
不論是否口渴，每天早晨起床後，都喝一杯溫開水，會幫助我們的腸道更好的蠕動。
人們一覺起來後，腸胃已經有好幾個小時沒有補充水分了，早起的時候也是腸胃蠕動的時候，這時候喝一杯溫開水最好不過了。
堅持下去，會一點一點改善便秘情況！
兩餐之間，喝一杯蒲公英大麥青汁水
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁，每天取一包，溫水衝跑代茶飲即可。
兩餐之間，泡上一杯這樣的蒲公英大麥青汁飲用，不僅可以補充體液，還可以補充膳食纖維，幫助改善腸道健康！
蒲公英藥食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
二者搭配在一起，不僅可以改善便秘，還可以幫助人體排出更多的毒素，還有消脂瘦身的效果哦！
第二件：養成良好的排便習慣
每天設定一個時間，有意識、規律性排便。
由於長期便秘，所以，心理暗示，加上精神壓力太大，漸漸大腦就自己覺得上不出來廁所，所以，我們要注意給大腦培養上廁所的意識。
從現在開始，就算每天不想去廁所，也要保持放鬆的心情，在廁所醞釀，每天早中晚，設定固定的時間，蹲5分鐘並且保持專注，切勿一邊蹲便一邊玩手機。
這個看似簡單的過程，可以恢復腸道動力，幫助解決便秘問題。
第三件：常按摩
睡前揉腹
保持站立位或者仰臥位，將兩掌重疊，置於臍周，沿順時針方向按揉全腹。
注意力度要均勻的透進腹腔，感受到腸道跟隨手掌在腹腔中運動，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分鐘，每天2次。
注意事項：順時針按摩腹部，如果操作方向相反，可能會適得其反。
閒來無事，揉按帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。
手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。
特別提醒：便秘者不要輕易吃瀉藥
靠吃刺激性瀉劑來排便不可取，這樣做其實容易出現瀉劑依賴或結腸黑變病。
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