近日，在网上看到一个关于便秘的段子，是这样的：
有几个老友相聚，为搞气氛，每次他们都会设计一些说话方式。
A：最近我喜欢上一个姑娘，可是口难开，难开口，开口难。
B：我毕业快一年了，终于找到一份工作，但是更加的体会到挣钱难，钱难挣，难挣钱。
C：我最近报考了驾照，深深地感觉到开车难，难开车，车难开。
D：最近我得了便秘，真是拉屎难，屎难拉，难拉屎……
虽说是段子，但是便秘的痛苦，相信很多人深有体会，而且那种折磨人的滋味，也是哑巴吃黄连。
便秘，对人体危害巨大！
- 1、引起肛肠疾患。
- 2、胃肠神经功能紊乱。
- 3、形成粪便溃疡。
- 4、患结肠癌。
- 5、诱发心、脑血管疾病发作。
- 6、引起.性.生.活.障.碍。
- 7、影响大脑功能。
- 8、易使妇女发生痛经，并产生尿潴留，尿路感染等症状。
越来越多的人，受到便秘的困扰，更可怕的是，便秘者的一些“改善”措施，不但不能改善，反而会加重便秘的情况，而往往自己还不自知！
这3个“误区”，让肠道越吃越“堵”，切莫做错了
“误区”1：便秘就要多吃香蕉——错！
便秘了，怎么办？
吃香蕉！
这是很多人印象中，可以改善的办法，所以，一旦出现便秘，就会去买很多香蕉回来吃！
但事实上，香蕉对于改善便秘的作用非常小，甚至有些人吃了反而更容易便秘。
因为，一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，它有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
另一方面，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。
若是未成熟的青香蕉，即使催熟后没有涩味，也含有鞣酸。
所以说，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，还有可能加重情况，所以，一定要注意哦！
相比于香蕉而言，火龙果、猕猴桃、雪梨这三种水果，改善便秘效果会更好一些哦！
“误区”二：猛吃水果蔬菜——错！
很大一部分人，都知道，多吃水果蔬菜，有助于改善便秘！
于是，一旦发生便秘，便开始吃大量的水果蔬菜，然而，发现并没有改善自己的便秘，为什么呢？
原因有三：
一，虽然蔬菜中的膳食纤维，的确可以缓解便秘，但要注意，要适量，如果过量食用，会引起胀气和腹痛，并且，胃肠功能差的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。
二，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、
肠胃功能减退、药物副作用有关，所以，光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。三，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。
多做3件事，肠道变干净
第一件：多喝“水”
早起喝一杯温水
不论是否口渴，每天早晨起床后，都喝一杯温开水，会帮助我们的肠道更好的蠕动。
人们一觉起来后，肠胃已经有好几个小时没有补充水分了，早起的时候也是肠胃蠕动的时候，这时候喝一杯温开水最好不过了。
坚持下去，会一点一点改善便秘情况！
两餐之间，喝一杯蒲公英大麦青汁水
取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁，每天取一包，温水冲跑代茶饮即可。
两餐之间，泡上一杯这样的蒲公英大麦青汁饮用，不仅可以补充体液，还可以补充膳食纤维，帮助改善肠道健康！
蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。
大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果哦！
第二件：养成良好的排便习惯
每天设定一个时间，有意识、规律性排便。
由于长期便秘，所以，心理暗示，加上精神压力太大，渐渐大脑就自己觉得上不出来厕所，所以，我们要注意给大脑培养上厕所的意识。
从现在开始，就算每天不想去厕所，也要保持放松的心情，在厕所酝酿，每天早中晚，设定固定的时间，蹲5分钟并且保持专注，切勿一边蹲便一边玩手机。
这个看似简单的过程，可以恢复肠道动力，帮助解决便秘问题。
第三件：常按摩
睡前揉腹
保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹。
注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。
注意事项：顺时针按摩腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。
闲来无事，揉按带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
特别提醒：便秘者不要轻易吃泻药
靠吃刺激性泻剂来排便不可取，这样做其实容易出现泻剂依赖或结肠黑变病。
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