小丹愛八卦
我們通常說的氣血怎麼樣，一般是看面部的氣色，也就是面部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象，面部氣色和我們的精神狀態、疾病狀況等有關。從營養上來講，缺鐵性貧血或者經常的飲食不規律、不均衡，缺乏運動，熬夜等，會導致我們的臉色黯淡，無精打采；但這個事情，如果想回歸到正軌上面來，還是要慢慢調養。
如果是因為缺鐵性貧血，那我們需要注意經常吃一些紅肉、動物肝臟、動物血液，這些食物鐵含量多，並且鐵吸收率高，補鐵補血的效果秒殺紅棗、桂圓、木耳、紅糖等。
如果是因為生活方式不健康，那我們要記得收到身體給你打的這個電話，敲的這個小警鐘，每天儘量在晚上11點前睡覺，早上起來運動，做早餐。做到三餐，頓頓有蔬菜，餐餐有蛋白質，粗糧佔主食的一半以上。每週有2~3次超過40分鐘出汗的運動。
這些就是補氣養血的長久之道，也是健康管理的根本之法，用中醫講，就是“上醫治未病”，做到這些，你會發現你比同齡人更年輕、更有活力，更具有幸福感！
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
也可以吃烏雞白鳳丸和維生素E，平時也可以煲當歸紅棗核桃仁煮紅糖雞蛋做早餐，通過食療，晚上泡腳促進血液循環。
還一種補氣血的高手，它就是紅薯，對！你沒看錯，是紅薯。就是我們生活當中非常非常平常的紅薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。
紅薯的好大部分人都知道，但卻少有人知道紅薯補氣血的效果超級好的。而且，不同種類的地瓜補氣血的側重點也不一樣。
像一般我們常見的紅薯有白心的、紅心的、黃心的、紫心的。
先說白心紅薯吧，我之前叫它白薯，我特別喜歡吃這種紅薯，它特別面!因為這種白心紅薯肉發白，白入肺，除了補氣血還有潤肺的效果，所以這種紅薯對皮膚特別好，有皮膚粗糙、起皮、有細紋的妹子，多吃這種紅薯，皮膚會變得細膩滋潤。
還有一種紅薯是紅心紅薯，說是紅心，但他的果肉並不是標準的紅色，而是有點兒像桔子一樣的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同時，紅心紅薯補氣血效果最好的。氣血虛弱的妹子，買地瓜的時候一定要認準紅心的啊！
我們家鄉有一種傳統的補氣血的方法，這個吃法也特別簡單，我們就叫它紅糖衝雞蛋吧。鍋裡放水燒開，把碗放鍋熱著，把雞蛋打在碗裡攪均，把開水放裡倒，雞蛋一下就被衝成蛋花了，再把紅糖放入就可以吃了。這個吃法對補足血氣幫助。
按摩小方法，把我們雙手搓熱後，反覆搓自己大腿內側肝經處，肝主藏血的，經常可以補足氣血。
語擬童心
我切身體驗有實際作用的有：
1、德版鐵元。連續喝了4個月後，頭不發暈，人也不疲乏了，最主要的就是一直脫髮的問題，雖然沒有生髮的直接作用，但是喝了幾個月頭髮掉得少多了。（本人斑禿多年，斑禿中醫裡認為主要就是氣血兩虛導致的）
2、三七粉。品質頂級的三七粉就開水喝了半個月感覺體力好了很多，但是味道本人接受不了，比較苦。由於自己一直不忌口，愛吃辣椒之類上火的東西，喝完後智齒容易因上火導致腫痛、發炎。
3、立杆見影的辦法有，好好休息，睡眠充足，儘量不挑食和偏食。
以上推薦的就是我自己覺得平價且容易堅持的補氣養血的方法。
冰凍三尺非一日之寒，身體的氣血虧空不是一兩日形成的，想要補足氣血也非一兩日的功夫就能實現。千萬不要聽信廣告有什麼速成的方法，食補或者以食物為原料的補充劑始終是最安全的。
晴天小柚子
什麼東西補氣血最快？
補氣血的東西有兩種，一是藥物，即中成藥製劑。如生脈飲，生血再造丸，阿膠漿，生力神，華陀再造丸，黃芪粉等等。二是食品，即食補，這方面有:枸杞加大棗加黃芪三種泡水喝，無毒副作用，可以長期服用。黃芪加秦歸加羊肉燉湯。黃芪燉土老母雞。雞蛋加米酒加紅糖湯。
補氣血不是說最快，而是慢慢調理的過程，快多了會出問題的。
楊哥的
女人氣虛吃什麼最補氣養血呢？
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Manny李文輝
五紅湯補血最快。去年姐夫做化療，總是貧血，就靠這一款湯補血的。
紅小豆，小粒花生米，紅棗，枸杞，紅糖煮水，開鍋二十分即可。五種食物每樣一小把，水的量夠一天喝的就行，每天熬一次。
美味食為先
補氣血可以同時從多個方面入手：
1.飲食上可以多吃補氣血的食物。如，紅棗，黑米，黃鱔，甲魚。
3.適當運動鍛鍊，良好的作息習慣。以促進血液循環，改善新陳代謝。也可以對自身按摩達到鍛鍊的目的，如摩腹，搓臉。
一呼百應的豆漿
補氣常用人參、西洋參、黃芪、黨參等，人參最快但陰虛的容易上火，西洋參不易上火。輕補可用黃芪、西洋參，大補可用人參。
補血常用當歸、紅棗、桂圓等，當歸最快，但有活血作用，出血傾向的不易用。長期服用可用紅棗桂圓枸杞，間斷性服用當歸。
真正的貧血（血色素低），最好用鐵劑，琥珀酸鐵、枸櫞酸鐵、甘氨酸亞鐵等都可以，一般2周就有顯著回升甚至恢復正常。以後不需要繼續服用。
久久地球人
本人嘗試了多種調理氣血方，有固元膏 阿膠 中藥等
感覺最好的方式還是食補，
1、可以用 紅米 紅豆 紅花生米 紅棗 構杞熬粥食用
2、桂圓 紅棗 構杞煲水飲用
3、雞蛋 紅糖 黨參 紅棗煮熟食用
4、再就是煲湯，烏雞和鴿子都是調理氣血的佳品
用戶8606229165669
圓紅棗粥，長期飲用，效果不錯的。
菠菜、胡蘿蔔以及南瓜燈顏色比較深的蔬菜類，以及黑木耳、紅豆、花生等補血養氣食物，還有就是桑葚、葡萄乾以及核桃等乾果類食物，效果也是不錯的。
