小丹爱八卦
我们通常说的气血怎么样，一般是看面部的气色，也就是面部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，面部气色和我们的精神状态、疾病状况等有关。从营养上来讲，缺铁性贫血或者经常的饮食不规律、不均衡，缺乏运动，熬夜等，会导致我们的脸色黯淡，无精打采；但这个事情，如果想回归到正轨上面来，还是要慢慢调养。
如果是因为缺铁性贫血，那我们需要注意经常吃一些红肉、动物肝脏、动物血液，这些食物铁含量多，并且铁吸收率高，补铁补血的效果秒杀红枣、桂圆、木耳、红糖等。
如果是因为生活方式不健康，那我们要记得收到身体给你打的这个电话，敲的这个小警钟，每天尽量在晚上11点前睡觉，早上起来运动，做早餐。做到三餐，顿顿有蔬菜，餐餐有蛋白质，粗粮占主食的一半以上。每周有2~3次超过40分钟出汗的运动。
这些就是补气养血的长久之道，也是健康管理的根本之法，用中医讲，就是“上医治未病”，做到这些，你会发现你比同龄人更年轻、更有活力，更具有幸福感！
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
营养百事通
也可以吃乌鸡白凤丸和维生素E，平时也可以煲当归红枣核桃仁煮红糖鸡蛋做早餐，通过食疗，晚上泡脚促进血液循环。
还一种补气血的高手，它就是红薯，对！你没看错，是红薯。就是我们生活当中非常非常平常的红薯，有的地方也叫地瓜、甘薯。
红薯的好大部分人都知道，但却少有人知道红薯补气血的效果超级好的。而且，不同种类的地瓜补气血的侧重点也不一样。
像一般我们常见的红薯有白心的、红心的、黄心的、紫心的。
先说白心红薯吧，我之前叫它白薯，我特别喜欢吃这种红薯，它特别面!因为这种白心红薯肉发白，白入肺，除了补气血还有润肺的效果，所以这种红薯对皮肤特别好，有皮肤粗糙、起皮、有细纹的妹子，多吃这种红薯，皮肤会变得细腻滋润。
还有一种红薯是红心红薯，说是红心，但他的果肉并不是标准的红色，而是有点儿像桔子一样的橙色，在所有的地瓜中，它的味道也是最甜的，同时，红心红薯补气血效果最好的。气血虚弱的妹子，买地瓜的时候一定要认准红心的啊！
我们家乡有一种传统的补气血的方法，这个吃法也特别简单，我们就叫它红糖冲鸡蛋吧。锅里放水烧开，把碗放锅热着，把鸡蛋打在碗里搅均，把开水放里倒，鸡蛋一下就被冲成蛋花了，再把红糖放入就可以吃了。这个吃法对补足血气帮助。
按摩小方法，把我们双手搓热后，反复搓自己大腿内侧肝经处，肝主藏血的，经常可以补足气血。
语拟童心
我切身体验有实际作用的有：
1、德版铁元。连续喝了4个月后，头不发晕，人也不疲乏了，最主要的就是一直脱发的问题，虽然没有生发的直接作用，但是喝了几个月头发掉得少多了。（本人斑秃多年，斑秃中医里认为主要就是气血两虚导致的）
2、三七粉。品质顶级的三七粉就开水喝了半个月感觉体力好了很多，但是味道本人接受不了，比较苦。由于自己一直不忌口，爱吃辣椒之类上火的东西，喝完后智齿容易因上火导致肿痛、发炎。
3、立杆见影的办法有，好好休息，睡眠充足，尽量不挑食和偏食。
以上推荐的就是我自己觉得平价且容易坚持的补气养血的方法。
冰冻三尺非一日之寒，身体的气血亏空不是一两日形成的，想要补足气血也非一两日的功夫就能实现。千万不要听信广告有什么速成的方法，食补或者以食物为原料的补充剂始终是最安全的。
晴天小柚子
什么东西补气血最快？
补气血的东西有两种，一是药物，即中成药制剂。如生脉饮，生血再造丸，阿胶浆，生力神，华陀再造丸，黄芪粉等等。二是食品，即食补，这方面有:枸杞加大枣加黄芪三种泡水喝，无毒副作用，可以长期服用。黄芪加秦归加羊肉炖汤。黃芪炖土老母鸡。鸡蛋加米酒加红糖汤。
补气血不是说最快，而是慢慢调理的过程，快多了会出问题的。
杨哥的
女人气虚吃什么最补气养血呢？
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Manny李文辉
五红汤补血最快。去年姐夫做化疗，总是贫血，就靠这一款汤补血的。
红小豆，小粒花生米，红枣，枸杞，红糖煮水，开锅二十分即可。五种食物每样一小把，水的量够一天喝的就行，每天熬一次。
美味食为先
补气血可以同时从多个方面入手：
1.饮食上可以多吃补气血的食物。如，红枣，黑米，黄鳝，甲鱼。
3.适当运动锻炼，良好的作息习惯。以促进血液循环，改善新陈代谢。也可以对自身按摩达到锻炼的目的，如摩腹，搓脸。
一呼百应的豆浆
补气常用人参、西洋参、黄芪、党参等，人参最快但阴虚的容易上火，西洋参不易上火。轻补可用黄芪、西洋参，大补可用人参。
补血常用当归、红枣、桂圆等，当归最快，但有活血作用，出血倾向的不易用。长期服用可用红枣桂圆枸杞，间断性服用当归。
真正的贫血（血色素低），最好用铁剂，琥珀酸铁、枸橼酸铁、甘氨酸亚铁等都可以，一般2周就有显著回升甚至恢复正常。以后不需要继续服用。
久久地球人
本人尝试了多种调理气血方，有固元膏 阿胶 中药等
感觉最好的方式还是食补，
1、可以用 红米 红豆 红花生米 红枣 构杞熬粥食用
2、桂圆 红枣 构杞煲水饮用
3、鸡蛋 红糖 党参 红枣煮熟食用
4、再就是煲汤，乌鸡和鸽子都是调理气血的佳品
用户8606229165669
圆红枣粥，长期饮用，效果不错的。
菠菜、胡萝卜以及南瓜灯颜色比较深的蔬菜类，以及黑木耳、红豆、花生等补血养气食物，还有就是桑葚、葡萄干以及核桃等干果类食物，效果也是不错的。
