所谓春主生发，春应肝。春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果！
春若不养肝，影响的是一整年
《黄帝内经》说：养生要遵循"春生夏长秋收冬藏” ；以及“无春即无夏！”
其想说明的就是，四季的养生不仅有着不同任务，同时还有不可超越，缺一不可的意义。如果春天没有春天的肝生，那么就不会有夏天的心长以及秋天肺的收敛、冬季肾的收藏。
《黄帝内经》还说：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意为如果春天不养肝，夏则为“寒变”，引发寒性病变。
想养肝，这两件事一定要少做！
久视
所谓久视伤血，肝开窍于目，肝藏血，脾生血，心主穴。当人用眼过度的时候，其实伤的不仅仅是肝气，连脾、肾、心都会受到一定影响。
因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。
熬夜
素有“春三月，夜卧早起”的说法。说明春天应入夜睡觉，天亮就起床。
所谓入夜，特别是晚上11点至3点这段时间，人体经络走肝胆经，此时若处于睡眠状态，肝血可以顺利排毒从而达到推陈出新，顺利藏血的目的。
很多熬夜或者睡眠障碍的人，一般都会在1~3点处于清醒状态，而这类人群更需注重养肝了。
养肝2大法宝
1. 揉筋
肝主筋，调筋就是养肝！跟肝相关的两大筋——地筋、肝经
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，会发现一条硬筋，这个就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。而肝经位于大腿内侧，从大脚趾开始，沿着脚背向上，由小腿内侧至人体会阴部。
按摩地筋，除了可以手动按摩外，其实还可以借助外力，比如用一根擀面杖。将擀面杖放在地上，脚踩在上滚动即可。
而肝经，则需要自己推拿。用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
2. 饮食应少酸多甘
酸入肝，但春天多食酸，会促发肝气，从而肝旺伤脾，导致脾虚。
常泡枸杞茶，缓解久视伤害
枸杞，不仅具有清肝明目的作用。其针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。
此外，枸杞中所含多糖对于肝损伤有一定的保护作用，促进肝损伤的修复。
五味子，缓解熬夜伤害
五味子是一种中药，具有补肾宁心，保肝护肝的功效。对于经常夜眠不宁，乱梦纷烦，急躁健忘等问题有很好疗效。五味子“五味入五脏”，对人体各脏腑功能有补益、平衡作用。
针对肝脏，五味子还可以降低肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高问题。此外，五味子具有消炎作用，研究表明，其通过激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。
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