平常大便很正常，但為什麼一出差就便秘？
去外地出差或旅遊，很多人不能按時排便，甚至會有一兩天不排便。這是因為生活節奏、飲食、睡眠等環境都改變了，一些身體比較敏感的人會有短時間的應激反應，適應新環境也需要一段時間。在心情緊張的情況下，交感神經過度興奮，胃腸功能往往會受到抑制，便便這事兒就容易被耽誤。但是，只要回到家裡，恢復日常生活狀態，便便也自然變得正常。這就不能算是便秘，和睡覺認床一個道理。
預防出差便秘的方法是把香蕉和梨裝進行李包，一天吃一個梨，兩個香蕉（熟透的）。香蕉潤腸通便的功效早就名揚天下，香蕉裡的成分還可保護胃黏膜，滋潤腸道；梨則是涼性食物，可清熱。
到底一天排幾次大便才正常呢？
便秘是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2～3次或者2～3天才大便一次，糞便少且乾結時稱為便秘。便秘也有多種類型，也有不同的症狀，但只要是排便持續困難、便次較少或有排便不盡感，費時費力，無論大便干與稀，也統稱為便秘。
一般而言，保持規律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律週期，養成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種週期性、節律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。
當然有的人一天會排便3～4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3～4次。因為對於沒有養成每天3～4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。
做到“三多一規律”，遠離便秘的困擾
1、多喝水。喝水要講究技巧，如果小口小口喝，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是喝大口，吞嚥動作快一些。這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
2、多運動。缺乏運動會導致腸道無力，難以定期排出廢物。靜態的生活方式會影響消化，導致便秘。每週至少進行適量有氧運動3～4次。也可通過瑜伽和按摩腹部緩解便秘和壓力。
3、多攝入膳食纖維。多吃粗糧和雜糧及富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。不但有助於消化，護胃養胃。同時也對身體健康很有益的。避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
4、排便要規律。要養成每天定時排便的好習慣，同時，在身體有便意時，應及時入廁，不要強忍大便。在排便時不要讀書看報、玩手機，也不要用力排便。
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