熬过了艰难的生产时期，也熬过了艰难的产后疼痛，不少宝妈们又担心产后奶水不够，然而现实中总是担心什么来什么。尤其现代社会，不少宝妈怀孕前由于工作紧张，往往疏于锻炼导致孕前体质欠佳，或者宝妈们本身先天体质不佳等等因素，就容易导致产后缺奶。
母乳是宝宝最健康和最营养的食物，产后奶水不足会 严重的影响宝宝的生长发育。现代医学认为宝妈奶水不足与宝妈的精神因素、内分泌水平、饮食结构、哺乳意愿、内衣、 体质息息相关。
中医认为产妇缺奶，除了与情绪相关外还与产妇的气血息息相关，气血不足之人，出现产后缺奶的概率就会高很多。《妇人良方大全》就说“妇人乳汁,乃气血所化,若元气虚弱,则乳汁短少。”体态丰满、身体健康的女性,生完孩子后奶水都会比较充足的。这就是为什么古人选媳妇要求丰乳肥臀的原因了。身体弱不禁风的女性经常会出现奶水不足的情况,原因就在于,前者往往气血充沛,而后者则气血亏虚,再经过生产,气血耗费严重,乳汁化生乏源,就导致产后少乳了。所以,老百姓都有产后进补的经验,给产妇喝汤、让产妇坐月子,都是为了让气血恢复,使婴儿有奶喝。
所以产后的宝妈们，一定要调畅自己的情绪，养成合理、科学的饮食习惯，使用松紧适当的内衣，并且要注意补充气血，适当的饮用一些催奶汤。
这里推荐几款常用的催奶食疗汤可供选择。
气血虚弱严重者 可以使用黄芪15g、当归10g、三七5g、通草3g，红枣8颗，鸡500g（依据个人情况酌情增减），生姜3片，将鸡切块飞水后一起放入炖盅，加入适量清水，炖1.5个小时左右调入适当食盐即可。
气血虚弱并不严重者 可以使用红枣15g、木瓜一个，通草3g、鲫鱼一条、枸杞10g，生姜3片。鲫鱼去腮杀净，下油煎至两面金黄，木瓜去皮籽等切粗块。除枸杞外将所有材料同时放入砂锅，加如适量清水，大火烧开，小火煲30分钟左右后加入枸杞再煲10分钟，调入适当食盐即可。
单纯用于催奶，可以使用通草5g、花生60g、猪蹄500g、陈皮3g，生姜3片。将猪蹄飞水，其余材料洗净，将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸，小火煲1个小时，调入适量食盐即可饮用。
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