在前兩年
日本經過調查後發現
日本的百歲老人數量
在全球居然高達第一
調查人員都很好奇，
為什麼會有這麼多人都做到了長命百歲？
仔細研究後才發現，
這些長壽老人都有一些自己獨特的長壽秘訣。
這些長壽秘訣是：
1.常喝“長壽汁”
112歲的百浜若是日本的第一壽星。她認為，自己之所以能夠長壽，是因為飲食有方，而且每天都喝自制的“長壽汁”。
長壽汁的製法是：將20條海參的頭和內臟用清水浸泡一夜，用水煮至完全溶化，再放入豆腐、油炸豆腐、芋頭、裙帶菜和胡蘿蔔，煮熬10分鐘，打入雞蛋後再次煮沸即成，可隨意食用。除了長壽汁以外，她還愛吃牛奶、布丁、蜂蜜和秋葵、蘋果等蔬菜水果。
2.只吃八分飽
108歲的太公松山二郎最喜歡的食物是鱔魚、煮雞蛋和荷包雞蛋。此外，他還喜歡吃各種蔬菜，但從不吃零食。他說：“我長壽的秘訣是吃八成飽，正所謂想吃時不多吃，不想吃時卻吃一些。”
3.飲食有規律
105歲的太婆瀨戶脅最愛吃豆腐、茄子、豆醬汁和鰈魚等白身魚。她從年輕時起就遵照母親的囑咐，按早8時、午12時、晚5時的規律用餐。她說，她的長壽得益於這種有規律的進餐。
4.經常散步
104歲的吉田國說，他的長壽秘訣是適當運動和適度飲食。在天氣晴朗時，他一定會在自家附近散步或在庭院裡拔草。
5.經常做“長壽球”
100歲的筱金是著名的茶道老師，共有10名20～80歲的弟子。他的食慾一直很好，每晚一定會酌一小杯日本清酒。他經常動手製作紙人和“長壽球”，以活動手指。
“長壽球”的芯是蕎麥皮，外面纏繞著各種顏色的線。此球的製作難度較高，既需動手，也要動腦。老年人經常製作此球可取得很好的健身效果，故日本人將它稱作長壽球。
6.愛學習、愛動腦
百歲老人金成重亮在40多歲時開始自學漢文，成為當時為數不多的通曉中國古文獻的人才。
他不愛看電視，但每天都看報紙和歷史書籍，學習一些新的知識。他的一日三餐很有規律，從不暴飲暴食。 研究也表明：大腦保持經常活動的人，壽命也更長。
7.充分咀嚼
105歲的升地三郎是一名教育學博士。他身體硬朗，精神矍鑠，至今仍活躍在教育領域。
在幼年時，他體弱多病，經常因患感冒而不得不在家休息。他3歲時，其母教導他“每吃一口飯菜都要咀嚼30次”。
此後，升地三郎一直謹遵母親的教誨，在吃飯時務必細嚼慢嚥。即使是喝粥或吃醃漬的海帶，他都嚴格地咀嚼30次再嚥下，從不懈怠。
(長壽之鄉）
現代研究發現，人在咀嚼食物時，可增加唾液的分泌量，增強消化系統的功能，加快腦部的血流速度。因此，在進餐時細嚼慢嚥的人，其大腦會更有活力，記憶力也會更好。
實際上，升地三郎的記憶力一點也不比年輕人遜色。從他最近大腦MRI影像攝片來看，他大腦的海馬區基本沒有萎縮，而大腦海馬區是掌管人短期記憶的部位。
8.不服老
日本的老年人普遍有“不服老”的精神。奧村土牛今年101歲，是日本的著名畫家，被日本人稱為“畫伯”，甚至被有些日本人稱為“畫聖”。在90歲時，他仍以富士山為題，繼續進行藝術創作工作，可以說是不服老的代表人物之一。
長壽老人太公屋雅在90歲時仍堅持做獸醫工作。他每晚都會喝0.18升的日本清酒，在早晨還會打開一小瓶威士忌，慢慢地酌飲。年過百歲以後，他仍勤於讀書和唱詩歌。在103歲生日時，他還能深情地吟詠自創的詩歌。
其實，想要長命百歲並不是一件很困難的事，只要多加註意，養成一個良好的生活習慣，人人都能長命百歲！
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