乳房健康自測
摸：平躺，用右手檢查左側乳房，用左手檢查右側乳房。手指併攏平放於乳房上，用指腹有力度地、平穩地觸摸乳房，範圍覆蓋整個乳房，從頂部到底部，從鎖骨到腹部上緣，從腋窩到乳溝。如發現腫物需引起警惕。
壓：用手指擠壓乳頭，檢查是否有乳汁狀或血性液體流出。如有，請及時就醫。
保護乳房健康
1、選擇合適乳罩：選擇乳罩要鬆緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發揮最佳提託效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。還有過緊的文胸限制了呼吸肌的運動，胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。致使兩肺換氣不足，產生胸悶、氣促等症狀。由於月經前7到10天，乳房會隨激素增加而脹大，變得更敏感，這時有些文胸戴著可能會有擠壓感。建議準備一個大尺碼的胸罩，作為這段時間專用。
3、飲食:多吃海帶、木耳、花生、枸杞等。中年婦女過多攝入脂肪可增加乳腺癌的風險;現代人飲酒、喝咖啡、吃巧克力以及食用一些含有激素的保健品，也會增加乳腺癌的發病機率。少吃高脂肪、高熱量、高動物蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，尤其要多吃海帶、木耳、花生、枸杞等，因為這些食物都具有疏肝理氣散瘀的作用。
分享到:
閱讀更多 乳腺癌學堂 的文章
