乳房健康自测
摸：平躺，用右手检查左侧乳房，用左手检查右侧乳房。手指并拢平放于乳房上，用指腹有力度地、平稳地触摸乳房，范围覆盖整个乳房，从顶部到底部，从锁骨到腹部上缘，从腋窝到乳沟。如发现肿物需引起警惕。
压：用手指挤压乳头，检查是否有乳汁状或血性液体流出。如有，请及时就医。
保护乳房健康
1、选择合适乳罩：选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。还有过紧的文胸限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能。致使两肺换气不足，产生胸闷、气促等症状。由于月经前7到10天，乳房会随激素增加而胀大，变得更敏感，这时有些文胸戴着可能会有挤压感。建议准备一个大尺码的胸罩，作为这段时间专用。
3、饮食:多吃海带、木耳、花生、枸杞等。中年妇女过多摄入脂肪可增加乳腺癌的风险;现代人饮酒、喝咖啡、吃巧克力以及食用一些含有激素的保健品，也会增加乳腺癌的发病机率。少吃高脂肪、高热量、高动物蛋白的食物，多吃蔬菜和水果，尤其要多吃海带、木耳、花生、枸杞等，因为这些食物都具有疏肝理气散瘀的作用。
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