100天是什麼概念？是一年的近三分之一，是14個禮拜，是從一個季度的輪迴。而這100天能帶來什麼變化呢？100天能速成一門語言，100天可以養成一個好習慣，進而改變整個人生。
當然，培養健身習慣的過程是循序漸進的，自然而然就變成習慣了：一旦一件事情成為習慣，我們就不會因為“你在做這件事”而激動不已，而是像喝水、吃飯一樣稀鬆平常，當我們長期堅持下來，就會帶來意想不到的改變。
圖片來源新浪微博@匡味增Miso
下面是國外一個胖小夥的健身故事，
一起來看下他堅持健身100天，
會有怎樣驚人的變化？
小夥兒名叫戴維
因為好吃快餐不愛運動
30歲的他已經是滿身的贅肉
下垂的胸部，不忍直視，
終於下定了決心減肥
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之前他也嘗試過減肥
但都以中途放棄告終
然而虛胖已經嚴重影響到工作生活
這次他下決心一定要堅持夠100天
在減肥計劃開始前
戴維的體重達到了116.6公斤
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第1天
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他連一個完整的仰臥起坐都做不了
只看到一堆肥肉在蠕動
有點心疼那條快崩開的皮帶
第6天
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體質太差都不好意思去健身房
他只能先在家自己練
俯臥撐做一個失敗一個
但他仍堅持做下去
為了這次減肥
他重新拾起已經闊別多年的跑步
黎明的道路上只能看到他的身影
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第14天
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看著鏡頭中的自己
感覺變化不是很大
然而身心卻已俱疲
接著跑步吧
後來他加大運動量
每天下班後也會去公園來幾圈
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結果
肥肉沒減多少
腳底卻先磨出水泡來
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第21天
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身材終於有了一些小變化
肌肉線條比最開始明顯一些
喜歡上了運動的感覺
也更加自信了
第28天
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沒有什麼能夠阻擋
這男人健身的力量
雪地中慢跑
真夠刺激的
第43天
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以為這輩子死都不會做到
現在就這樣輕鬆完成了
難以想象
第50天
進度過半，他已經慢慢習慣
每次鍛鍊都能給他帶來快樂
對健身已經開始上癮
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第60天
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啤酒肚已經下去了很多
但要可以看見六塊腹肌
還有一段路要走
必須堅持
第76天
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健身讓他換了一個人一樣
每天都充滿朝氣蓬勃
線條開始顯現出來
第88天
從寒冬臘月一直跑到春暖花開
繼續堅持健身，
改變在一天天上演
脫衣秀一下
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開始加大運動的量和強度
街頭健身場地經常能看到他的身影
引體向上現在已經是小菜一碟
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來一次
再來一次
再堅持一個
咬牙再來一個
......
第100天
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當他再一次站上體重秤
數字停留在了88.2公斤
堅持健身100天
從116.6公斤到88.2公斤
他足足減掉57斤的肥肉
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給自己100天，全力以赴，
看自己能做到什麼程度。
持續運動+控制飲食+強韌的意志力。
但最重要的是第三條，強韌的意志力。
就這樣堅持下去後……
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還記得《摔跤吧！爸爸》中，
阿米爾·汗的體型變化嗎？
拍完19歲的戲份後，他就增肥到200斤，
然後再用5個月減重50斤，
體脂從37%減到10%以下
為什麼是這個順序呢？
因為阿米爾·汗覺得按照正常順序，
如果先拍瘦的再增肥，
拍完可能沒毅力減了。
於是，他從138斤的美男子1個月就
增肥成體重194斤的55歲胖大爺。
而且增肥不是吃吃喝喝就好了，
做胖子也是很辛苦的。
在拍完最後一場老年戲份，
阿米爾·汗就開始了減肥之路。
但在脂肪面前人人平等，
連他自己也覺得困難重重。
3個月後
基本甩掉肥肉，恢復體型
4個月後
體脂率降到18%
5個月後
完全開掛，肌肉猛男成型
最後測量結果：體脂率9.67%！
接著他開始拍攝完成
影片中29歲的戲份
無論電影還是身材，
所有的成功都是從堅持開始的。
不要再說“我不行、我很忙、
我太累”等理由。
沒有什麼辦不到，你只需要堅持!
人生的成長，有時是在尋求不需要結果的東西，這時過程就變得非常重要；而有時，我們又是為了自己的某種進步需要一個結果，那麼即使是付出努力，倍感辛苦，我們也要追求那一個結果，這樣才不會浪費時間和生命。
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