1、注意保暖
各類關節炎症受外界影響都很大，到了冬季，低溫會使人體血液的流速下降,新陳代謝的效率降低。尤其四肢遠離心臟，對外界溫度的感受最為敏感，因此很有必要加強對四肢的保暖。如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是膝關節、腳關節等容易受寒的部位,最好戴上護膝之類的裝置，最大程度防止涼氣入侵關節。
此外如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物。
2、適度拉伸
很多人認為患上了關節炎和生了其它病一樣,需要靜臥養病,所以往往很少運動。
其實這種做法對於保護關節並沒有什麼好處,患了關節炎不是不能運動,而是要進行適當的運動才能增加肌肉韌帶的力量和關節的穩定性,從而有效防止關節周圍的肌肉發生萎縮。無論是室外的散步還是室內的一些其它活動，可以對緩解關節疼痛起到很好的效果，但是切記不能劇烈運動，否則會適得其反的。
3、毛巾熱敷
將毛巾對摺後,把三個邊縫起來,留出一個洞口,最好縫細密一些。買兩斤粗鹽,在鍋中炒熱,直至燙手。將炒熱的粗鹽從預留的洞口放入毛巾內並將洞口縫起來。將做好的粗鹽熱敷包放置在疼痛、怕冷的關節部位,如果熱敷包的溫度較高,可在患處多襯墊一些毛巾,避免燙傷。
每次熱敷15~20分鐘,至粗鹽逐漸冷卻即可。熱敷包可以用微波爐進行加熱反覆利用。要注意的是,該療法適用於畏寒、疼痛的骨關節炎患者,不能用於腫脹、發炎的關節炎患者。
4、食療
注意多食含鈣食物,如牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等,可增加鈣質攝入。另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩食物。多吃新鮮蔬菜水果，增加維生素的攝入也有利於膝關節的保護。
5、應用激光
應用激光的生物刺激作用和低頻脈衝電流分別作用於鼻腔粘膜、人體體表穴位或病患處。刺激神經肌肉組織，促進血液循環，可以緩解和治療各種急、慢性疼痛。
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