試想一下，如果你
一個月不接觸糖，會怎麼樣呢？
近日，在荷蘭的一小夥子和他的朋友
做了一個30天戒糖戒酒精計劃
不吃含有“添加糖”的食物
就是下圖的兩位男子
⬇⬇⬇
戒糖實驗結果
↓↓↓
該小夥
瘦了4.5公斤
血壓從135下降到了125
膽固醇下降了8%
高糖飲食的危害↓↓↓會引發高血壓心率加快
會加重胰腺胰島負擔
導致肥胖增加患糖尿病
的風險
會造成膽汁內膽固醇膽汁酸卵磷脂三者比例失調膽固醇過多還會形成膽固醇結石
會影響孩子食慾導致體內蛋白質維生素礦物質缺乏極易造成營養不良
那麼如何有效減少糖攝入呢？
多吃天然食物少吃人造食物↓↓↓常吃西瓜、桃子等水果
避免“添加糖”↓↓↓
除了紅糖、白糖
人造食物中
加入的糖及糖漿
一般被稱為“添加糖”
不少食物中都含有這種“添加糖”
比如
甜點、麵包、曲奇
碳酸飲料、果汁飲料
紅燒排骨、紅燒魚
魚香肉絲、糖醋排骨等
學會看標籤↓↓↓葡萄糖、蔗糖、果糖乳糖、麥芽糖、玉米糖漿等都屬於糖類越是排在食物配料表前邊的成分其含量就越高儘量少吃含糖量高的食品
所以大家都知道“糖的危害”了嗎
別中了“甜蜜陷阱”的圈套哦~
總監製：黎 靜
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