1⃣奶茶
一杯奶茶=405千卡=慢跑一小時
♦建議可以將奶茶換成烏龍茶或者是果茶
2⃣堅果
碧根果100g＝588千卡＝慢跑1.5小時
♦堅果本是健康的但是不能多吃，多吃就會長胖胖啦
3⃣乳酸菌飲料
435毫升乳酸菌飲料＝286千卡＝慢跑40分鐘
♦含糖的飲料能讓你不知不覺喝下一大瓶
比如說碳酸飲料啊果汁之類的 儘量是少喝為重吧
4⃣油炸食品
薯條100g＝367千卡＝慢跑55分鐘
♦油炸以後的食品流失了大量的營養 而且有可能發生炎症反應跟氧化反應哦
5⃣膨化食品
薯片100g＝548千卡＝慢跑82分鐘
♦膨化食品也是屬於油炸類的一種吧 少吃
6⃣奶油蛋糕
奶油蛋糕100克＝349千卡＝慢跑52分鐘
♦蛋糕中的奶油大多是人造奶油 含有飽和脂肪酸 是導致脂肪增加的因素之一哦
7⃣火鍋丸子
撒尿牛丸100g＝253千卡＝慢跑38分鐘
♦吃火鍋的時候少吃魚丸喲
8⃣酒類
一瓶啤酒＝160千卡＝慢跑24分鐘
♦酒精會減少體內脂肪燃燒
9⃣水果乾
芒果乾100g＝345千卡＝慢跑51分鐘
♦水果乾是屬於醃製食品還有大量糖分所以熱量真的不低哦
1⃣0⃣方便麵
方便麵100g＝473千卡＝慢跑70分鐘
♦方便麵是油炸的所以熱量往往很高
希望各位小仙女避開或者是少吃點高熱量的東西保持完美的身材吧
反正我每次吃完這些都要做做運動啊啥的，但是主要還是靠吃燃脂糖，不然我現在肯定吃的東西跟長得肉成正比
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