在傳統的觀念裡，女人懷孕後就進入保胎和養胎模式，老一輩認為只有吃喝睡才是對胎兒最負責的態度。因此從全家得知懷孕的消息，準媽媽就被保護起來。
孕早期，因為胚胎在子宮還處於著床、紮根的初級階段，寶寶還沒有在媽媽肚子裡安穩的安家，若日常疏忽運動不得當是容易造成流產，因此全家人的緊張心情是完全可以理解的。
這個階段的孕媽媽要準確的評估自己的身體感受，放鬆心情，積極的調整自己的運動習慣，選擇最適合自己的運動項目。
最適合孕媽媽的早期運動是散步，孕早期媽媽散步的好處：
1、簡單、安全、不受空間和時間限制，隨時可以開展；
2、促進血液循環，鍛鍊心肺功能，增加肌肉力量，促進新陳代謝，保持身材，
3、舒緩身心，呼吸新鮮空氣，
4、為孕中期寶寶長大後的身體負荷打下基礎，
5、全孕期積極散步走動增加身體耐力，刺激寶寶生長，有益於分娩，
孕早期媽媽散步的注意事項：
1、選擇舒適的衣服和平底運動鞋。不要選擇磨腳或高跟的鞋子，以免絆倒，
2、散步時間最好選擇餐後，餐前避免低血糖，
3、散步時攜帶充足的水份和糖等防止出汗脫水或突然低血糖，
4、儘量選擇公園等空氣好的路線，不要選擇馬路邊等灰塵尾氣多空氣質量不好的路線，避免陽光直射或風雨天氣，避免不平的路線防止摔倒，
5、散步不要自己出行，可以約上家人或閨蜜一起，保證安全，
6、散步前可做一些腳踝手臂揮動、頸部關節放鬆旋轉等活動熱身。散步後不要做腳底按摩等活血的按摩，避免拉伸、過度旋轉、擠壓等動作，
7、孕早期可以慢走，避免快走和爬山。
孕早期媽媽散步的時長控制在40分鐘-1小時慢走為益，如有身體不適則馬上停止。頻次控制在每週3-4次為宜。
孕媽媽可以選擇空氣清新的戶外公園進行散步，大自然新鮮空氣中的氧含量高，有害物質少，能有效的提高血液中的含氧濃度。另外新鮮空氣中的負離子含量高，能讓孕媽媽心情放鬆，既能孕媽媽的心情愉悅促進胎兒發育，也能陶冶情操，是很好的早期胎教。
散步回家之後也要及時進行營養補充。美贊臣安嬰媽媽A+奶粉，含有高水平DHA,高膽鹼，高蛋白質，高鐵，高鈣，高葉酸，低脂肪，滿足孕期所需的營養，促進胎兒全面發育。
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