夏天，是一年當中最炎熱的季節。通常我們通過各種降溫手段來降溫。但有一個降溫手段，是大家在夏天都會做的。是什麼呢？那就是洗澡，通過洗澡不僅把身體上的汗給洗去，同時降低身體的溫度。洗澡確實是一件非常舒服的事情，能讓我們享受短暫的清爽。然而，有兩個時間點去洗澡的話，對我們的身體反而有所傷害，說的直白一點是容易讓溼氣入侵。夏天洗澡，不要在這2個時間點，越洗身體溼氣越重，別大意！
體內溼氣重，人會覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹甚至出現腸胃炎。夏天雖然天氣炎熱氣溫高，但因為降雨多空氣溼度較大，導致體內溼氣過盛，容易導致身體出現痠軟、麻痺、痠痛等症狀。
而體內溼氣重不重和平時的一些生活習慣也是離不開的，特別是夏天洗澡的時間，洗澡的時間不對，也會加重溼氣的，所以一定要注意了，夏天洗澡，儘量避開這2個“時間點”，容易加重“溼氣”，莫忽視！
那麼是那兩個時間點呢？
1、晚上9點以後
許多人白天忙碌了一天，回到家後只想躺著休息一會兒，等到要洗澡的時候，就已經是深夜了，經常在晚上9點以後洗澡，洗完之後，就直接去睡覺了，這樣的做法是很容易招來溼氣的。晚上9點鐘之後，人是處於休息放鬆狀態的，這時候身體的抵抗力是最差的，所以溼氣就容易進入體內。
2、運動出汗後
勞動過後千萬不要立即洗澡，無論是體力勞動還是腦力勞動之後，建議人們休息片刻之後再去洗澡，不然很有可能會導致心臟或者是腦部供血不足，還有可能會發生昏厥的情況。每個人都有過運動的經歷，當你運動之後，你會大量的出汗，此時身體為了排除內部的熱量，會把全身的毛孔都打開，這個時候，如果你去洗澡的話，很容易把涼氣帶入身體內部去。
最佳洗澡時間是在晚上9點之前,或者是早上過後,這時間段陽氣最充足,溼氣不會容易進入的體內,毛孔緊閉,溼氣自然難於進入人體。洗澡後,身上會帶有溼氣,尤其是頭髮上,所以洗完澡後一定要吹乾後再睡覺,不然會頭疼,並且溼氣也會加重。除了減少吸入溼氣的機會,還要從飲食上加以調整。祛溼食物常見的有薏仁、紅豆,把兩者食材加在一起,可以更好地發揮它們的祛溼功效,建議搭配食用,這樣能夠加快體內溼氣的排出。
溼氣太重怎麼祛溼？
1、汗蒸祛溼。蒸可以消除身體裡面的大量水分。在蒸的過程中，它能徹底打開身體的毛孔。隨著溫度的升高，身體會出汗的方式排毒，其中含有大量的水分。因此，出汗可以去除我們體內的水分。
2、食療祛溼。食療不僅可以祛溼還可以清熱，在生活飲食中可以多吃一些溼氣、解毒、消腫、利尿的食物，可以起到良好的排溼效果，但需要堅持食用效果才明顯。在我們的生活中有祛溼效果的食物包括：胡蘿蔔、蓮子、薏仁。
3、泡腳祛溼。每天晚上，浸泡雙腳也可以去除身體中的多餘水分，只要用清水來浸泡就可以了。但是如果你想更好地擺脫溼氣，可以用胡椒水、黃酒水、姜水等浸泡雙腳，效果也是非常不錯的。祛溼暖宮的效果更佳。
祛溼的食物吃什麼好？
薏米紅豆粥：功效：薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,薏米和紅豆都有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。溼氣重的人既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，就再加一味藥--芡實。材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。很多人身體中脾胃受傷，而溼氣又排不出，所以怎麼也瘦不下來，既又實胖的脂肪，又有虛胖的腫脹，這時候每天喝一點紅豆薏米粥就是很好的祛溼食品。
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
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