糖友總說，自從得了糖尿病感覺就在和他鬥爭，這也不能吃，那也不能吃，還要餓著肚子去跑步，簡直像苦行僧，今天諾諾帶來的經驗故事主人公在快樂運動中就實現了控糖，快來看看她是如何做到的吧~
我今年40歲。是過年前發現的2型糖尿病。
剛確診的時候其實我已經有心理準備了，我開幼兒園10年，長期飲食不規律，這樣的生活習慣其實註定了我早晚會得這個病。只是確診了以後，很多東西是不能吃的，感覺非常迷惑，現在就在一點一點學習這些東西。
我就當時在醫院調糖的那8天用了胰島素，我出院的時候強行把胰島素撤了，沒有吃任何口服藥，一直到現在。現在空腹血糖6.7 餐後血糖9.5。
我的飲食方法
因為家裡沒有糖尿病人，所以我也沒有經驗，不知道哪些能吃，哪些不能吃。
現在確診4個月，在這期間學習了很多，查各種資料，看三諾講糖和各類公眾號。看大家怎麼吃的，有什麼忌口的。
我有一次低血糖，才2.3 當時也察覺到了，主要是因為那天事特別多，沒好好吃東西，壓力又比較大。還有一次是吃完飯走了很久，一測發現血糖低了，我就吃了一塊瓜，血糖又高了。在一次一次的血糖波動中不斷去總結了經驗，以後就知道該如何調整了。
現在我的一日三餐三餐沒有太控制種類，主要就是控制量，各種主食含碳水化合物的不超過二兩。儘量不吃米飯，要吃的話也會加各種雜豆一起煮，早上我會吃一些韭菜盒子餅類的。
一天加餐兩次，上午9-10點，我吃一個大西紅柿。下午2點多接孩子的時候吃一根黃瓜。
跳“鬼步舞”，我的血糖控制好了
今年正月初二我徒步走路21公里，初三又徒步了17公里地，腿都抬不起來了。我發現走很多路確實可以消耗熱量起到降糖效果的，但是長期這樣下去對膝蓋是有損傷。
後來我加了一個練舞蹈的群，長嶺縣龍源山曳舞，跟著領舞跳30分鐘就出了一身汗，再測一下血糖就是8左右。
現在堅持了三個月，血糖也比較穩定。我也介紹了身邊的加入舞蹈群，平常沒事的時候就跳一跳。下面是我們鬼步舞”李老師的教學視頻，大家可以學習一下：
開始的時候我學的是基礎步，慢慢地就會比較複雜的步法，其實很有趣，不像是其他運動會那麼枯燥乏味，跟著音樂、節拍跳起來感覺心情都變好了，這也漸漸成為了我的最大的愛好。
我們現在有一個跳舞隊，大家準備去參加比賽，電視臺都來錄像了，之後會播放在長嶺電視臺。
還有一個很大的收穫就是我從以前的60公斤到下降到了五十二公斤，相信這也是我血糖控制下來的原因吧。
談到糖尿病對我的生活影響，其實並沒有很大變化，幼兒園還在繼續開，我還帶了班，除了吃飯有些麻煩需要單獨做以外，最大的不同是養成了良好的生活習慣，總結下來真的就是：
管住嘴，邁開腿，一點都不能懶。
以前我覺得跳舞還發視頻挺為難的，可能以前在幼兒園教小朋友跳舞一般不會發，現在在我們的舞蹈群裡，大家都不會介意，我們是為了健康而舞蹈，舞蹈確實也讓我血糖控好更加健康了。
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