我们都知道，每天吃适量的水果对人的身体健康是非常有好处的。水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进消化、保养皮肤、延缓衰老、预防疾病、降低血压、减肥瘦身、缓解便秘等好处。对于怀孕的孕妈妈来说水果更是不能断。水果中含有的营养物质对于孕妇来说很重要，胎儿在发育的过程中一样需要这类的维生素，所以孕妇一定要多吃水果，让自己的胎儿健康成长。但是，孕妈妈在孕期吃水果的时间也是有讲究的，如果吃错了时间，反而会对胎儿的孕妈自身造成伤害。孕期吃水果最好避开这两个时间点，对你和胎儿都好，孕妈别吃错！
一、饭后
怀孕期间，胎儿在母体内生长发育所需要的营养物质都是由孕妈妈来提供的，当然这些营养物质中少不了维生素，水果就成了孕妈妈的第一选择。但是很多的孕妈妈喜欢在饭后立刻吃水果，其实这种做法是错误的。因为孕妈妈吃到肚子里的食物，需要在胃内消化1~2小时后才能缓慢排出，如果孕妈妈在饭后立刻食用水果，就会被胃里原有的食物阻滞在胃内，从而引起腹胀、腹泻、便秘等症状，时间久了就容易导致消化功能紊乱。孕妈的消化吸收能力下降，自然会影响给胎儿提供营养物质，胎儿的生长发育就会受到影响。所以孕妈妈要注意，水果是不宜在饭后立刻食用的。
二、睡前
很多的孕妈妈在睡觉之前会有饥饿的情况，为了避免自己吃太多的东西导致肥胖，很多的孕妈妈会选择热量低的水果来作为夜宵。但是，如果孕妈妈吃完水果就上床睡觉也是很不明智的。因为人在睡着之后，肠胃的蠕动会变慢，食物储存在孕妈的胃里不容易被消化，很容易造成肠胃不适，影响睡眠质量，所以睡前不宜吃水果。本来怀孕后孕妈的睡眠质量就变差了，要是再因为吃水果失眠，可真是得不偿失了！如果孕妈实在饿得睡不着，不妨喝一杯牛奶吃一片全麦面包，这样热量不会超标还有饱腹感，而且易消化对于肠胃的压力也小，不容易引起孕妈肠胃的不适，孕妈就能安心的睡个好觉了。
三、空腹
怀孕期间，孕妈妈是不宜空腹吃水果的哦，因为孕妈妈在孕期本身肠胃消化和吸收的能力就不太好，而且水果内含有的成分很容易导致孕妈妈出现消化不良、胃疼等肠胃不适症状，所以孕妈妈在孕期切记不要空腹吃水果！
那么，怀孕期间孕妈妈该怎样正确吃水果呢？
孕妈妈吃水果有应该遵循以下几条原则：
1、适宜
应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的，这要根据自己身体的体质来决定，一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果，体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳。
2、适量
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃，一天总的摄入量不能超过一斤。
3、适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
4、多样性原则
每一种水果的营养成分都是不一样的，孕期吃水果不能单独只吃一、二种水果，这样营养不全面。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
孕期吃水果有讲究，在这3个时间点孕妈再想吃也要忍住了，以免伤胎又伤身！可别吃错了！
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