尿频是女人怀孕后接踵而来的各种麻烦事中最麻烦的一件事，尤其是肚子已经非常大的孕后期，这时候再频频的跑厕所，蹲下起来都是一件不容易的事情，更气人的是，有时候刚上完厕所，又想上厕所了。
这种感觉在晚上睡觉的时候尤其明显，很多孕妈都抱怨最后那几个月晚上不到1个小时就得起身上一次厕所，一晚上最少要7、8次。这样怎么能睡好觉呢？但是即便是这样，孕妈也千万不要憋着，否则对孕妈和宝宝都是不好的。
这是因为随着腹中小宝宝的日益增长，孕妈的子宫变大之后，就会挤到膀胱，膀胱的存尿量减少，这时候就造成了孕妈总感觉想尿尿。但是如果孕妈想为了多睡会而憋着的话，尿液里一些残留的废物会造成膀胱充血、发炎，甚至出现妇科病等。所以为了自己和小宝宝的健康，千万不要憋尿。
但是如何平衡生理需求和睡眠的关系，保证良好健康的睡眠呢？
1、第一步要在睡觉之前冲一下热水澡，穿上舒服的睡衣。
2、睡觉之前少喝水，可以喝一杯温的纯牛奶，既解决了口渴问题，减少尿量，又有一定的催眠作用。
3、孕妇白天的时候可以适当的多活动。以自己不感到累为宜，这样有助于提高晚上的睡眠质量。
4、采取左侧卧的睡姿，这样对于孕妈和宝宝都是比较好的，但是也要因人而异，毕竟不是所有人都适合的。
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