别看睡觉是件平常而简单的事，许多准妈妈在怀孕后总是会睡不着、睡不好。而且我想大家应该也会晓得，睡姿也是能够影响宝宝发育的。那么，挺着个大肚子的准妈妈们终究该采用什么样的睡姿呢？随着胎儿在腹中的变化，孕早期与孕中后期睡姿，又有没有差异呢？
自打当上“中队长”，这日子就不太对了。尤其孕期的前3个月和最后3个月，简直不能挣脱床的怀抱。即便没有多少体力劳动，感觉还是：累啊！睡觉这件习以为常的事，怀个孕，咋就成了大难题？
其实不奇怪孕期激素发生变化、频繁小便、心率加快、背痛腿抽筋，以及正在发育中的、耗费你大量精力的腹中胎儿……都是使你睡不够、易疲劳的原因。
孕妇这2种睡姿，对胎宝宝影响很大，尤其第2种，孕妈还在犯！
错误睡姿1：趴着睡
这样睡会压迫到宝宝，限制宝宝在肚子里的活动空间，甚至造成缺氧。
TIPS：整个孕期都不建议采用这种睡姿，哪怕是在肚子还没有太多负担的孕早期。
错误睡姿2：平躺睡
平躺睡虽然舒服些，但会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上。长时间采用这个睡姿，会加重背部疼痛和痔疮。还容易导致消化不良，影响呼吸和血液循环。
TIPS：孕晚期要避免这种睡姿。
自然弯曲双腿和膝盖，在双腿中间夹个枕头会更舒服。
推荐理由：保证血液和营养以最大流量进入胎盘。提高肾脏功能，更好地排出体内废物，促进新陈代谢。缓解准妈妈们手脚等处的水肿情况。
TIPS：越早形成这个习惯越好，孕中晚期最好采用这个睡姿。
不同时期睡姿有所区别？
1、妊娠早期(1~3个月) 随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压榨或本身压榨都不会很重，因而不用过火强调睡眠姿态，但应改动以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取温馨的体位，仰卧位、侧卧位均可。
2、妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要留意维护腹部，防止外力的直接作用。假定孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会觉得温馨些，其它睡姿会产生压榨感。假定孕妇觉得下肢繁重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。假定孕妈妈没觉得特别不适的，能够随意选择卧姿。
3、妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿非常重要，应该采取左侧卧位。由于下腔静脉的位置正益处于腹腔脊椎的右侧，假定向右侧卧，膨大的子宫不但会压榨下腔静脉，而且子宫还会有不同水平的向右旋转，血管遭到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供给。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压榨，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
孕期睡眠小提示：
孕妈们睡不着也不要有压力。很多孕妈由于身体的不适，往往到深夜还是睡不着，睁开眼一看时间，就会越来越焦虑，越来越睡不着。其实，孕期睡不安稳很正常，慢慢就会调整过来的，最重要的是心态平稳。
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