維生素c是人體不可缺少吃一部分，很多時候我們常可以聽到，多吃些新鮮的水果蔬菜，可以補充維生素c。但是人體如果缺乏維生素c會有哪些表現呢？要如何調理呢？所以今天我們就一起來了解下。
引起維生素C缺乏的原因有哪些？
維生素C缺乏病發生的主要原因是由於膳食中長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。人體缺乏維生素C後結締組織形成不良，使毛細血管壁不健全、易出血、增加脆性、形成維生素C缺乏病也就是壞血病。
人體缺乏維生素c會有哪些表現？
一般的缺乏會出現：嘴唇破裂爆皮、牙齦出血、食慾不振、沒有精神易疲勞、自身免疫力下降，血管壁的硬化以及身體的一些解毒機能和修復機能下降，容易出血，而且不容易止住等等。
如果維生素C嚴重的缺乏，除了會出現以上的症狀，還會出現敗血症。
維生素c有哪些作用？
維生素c所起的作用還是比較多的，如促進骨膠原的生物合成，預防牙齦萎縮、出血等，相關作用如下：
1、促進骨膠原的生物合成。膠原蛋白的合成需要維生素C參加，有助於人體創傷的癒合。所以維生素C缺乏 ，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。
2、預防牙齦萎縮、出血。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。
3、增強免疫力。 白細胞含有豐富的維生素c，當機體感染時白細胞內的維生素c急劇減少。維生素c可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
4、抗氧化劑。可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
5、治療貧血。使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。
缺乏維生素c要如何調理呢？
維生素C缺乏的主要原因是由於長期缺乏水果、新鮮蔬菜所致。所以我們平時應該多吃些富含維生素c的水果蔬菜。
水果：獼猴桃、櫻桃、柑橘、鮮棗、沙棘、柚子、番石榴、草莓、葡萄、番茄等，這些水果所富含的維生素c都是比較豐富的。
蔬菜：很多綠色葉的菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素C，比如： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、豌豆、豇豆、蘿蔔都是含維生素C的。
這期的文章就先介紹到這，維生素c雖好，但是不要多吃哦，吃多會有一定的副作用。
瞭解更多，請點擊 文章最上方的 紅色「關注」按鈕 關注我們！
康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！
更多健康資訊，也可點擊下方“瞭解更多”進行查看。
閱讀更多 康愛多網上藥店 的文章
