很多人判断自己肾好不好，都可以从尿尿上得到信息，比如尿频，经常发生的话有可能是慢性肾功能衰竭，当然要排出喝水过多的情况，尿多也是一样，再有就是尿有泡沫，泡沫久久不散的，考虑尿中有蛋白质，是肾功能出现障碍的信号，这些小信号都是不能忽视的，出现都要高度关注。
如果说单单从身体信号上获得的信息不准确，可以去做尿常规检查，检查报告上的“血肌酐”数值能直接告诉你肾到底好不好！
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正常肌酐值是男44-106umol/L，女70-106umol/L
如何预防肾衰竭？3个方法养肾，预防血肌酐过高
- 第1：多喝水不要憋尿
解决尿频的方法不是不喝水，更不是憋尿，反之这两种行为都是会损伤肾的，多喝水可以促进肾排毒素，而憋尿会导致毒素滞留，需要注意。
- 第2：不要暴饮暴食
暴饮暴食会导致尿酸、尿素等垃圾产生过多，对肾来说危害大，会导致血肌酐直接升高，建议清淡饮食，同时少吃盐。
- 第2：食疗方法养肾
中医认为肾中精气依赖于五谷杂粮的营养供给，营养充足了肾才能不断充盈和成熟，所以想要肾好，饮食方面就得营养充足，《金匾要略》中的虎豆三黑粉食方补肾排毒效果就很好。
虎豆三黑粉补肾原理：黑色食物入肾，以黑养黑。
食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。
古时做法：洗净晾干，食材分别手工研碎，食用时取适量，加水搅拌成糊，下锅熬煮半小时即可。一日2次。
现代制法：将食材经过高温烘焙后，再用细胞破壁机打粉，食用时取适量，用开水冲泡，搅拌均匀即可食用，一日2次。
相比古时制法，现代的方法能更好地保留食物的营养，人吃了之后肾获得的能量会更多，坚持食用，肾会一天比一天好。
功效分析：虎豆三黑粉中有黑豆黑米黑芝麻等3种黑色食物，中医认为肾喜黑，黑色食物补肾作用是最好的；偏方中还有山药、芡实、枸杞，这些食物的强身固肾的作用好，还能止泻固精；桑葚、核桃是比较好的食材，富含维生素、矿物质、微量元素等，能养精黑发，防止人衰老，保持肾的活力。11种食材一起搭配，补肾作用好，因为是食物，一起食用肾也能接受营养，不会补过头，是很好的养肾偏方。
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