瑜伽對健康的好處有哪些？爲什麼選擇瑜伽來鍛鍊？

隨性的薇薇

其實好處有很多，每個體式的作用不一樣，比如有的體式能夠開髖，那麼對於需要開髖的人來說就是很大的一個好處，還有很多是能夠瘦小腿的體式，想要瘦小腿的人就不能放過，這些是對於身材方面的。

還有一個是對於身體的各大系統都有好處，像內分泌系統，泌尿系統等等。

還有很多是不能直觀看到的，比如心境，比如轉狀態等等。

所以很多人喜歡練習瑜伽，可以簡單舉幾個例子。

坐立前屈這個動作，對很多瑜伽新手來說也是一個過不去的坎吧？僵硬的身體關節都會是阻礙我們做好這個動作的罪魁禍首，但是隻要能夠堅持下來，總會是能夠做好的，將雙腳腳後跟放在瑜伽輪上，雙手繞過瑜伽輪，抱著雙腿，身體向下壓低，將臉放在腿面上。

狂野式聽起來是一個很刺激的動作，但其實它是一個能夠鍛鍊到我們全身上下所有關節的一個動作，也能很溫和的做到開肩、開髖哦，可以從側板的動作一步步進入，左手、左腳同時支撐地面，然後右腳、右手要逐漸向後仰去，面朝天。

在貓咪面前做一個虎式的動作，是不是能夠讓你覺得自己很酷炫呢？但是貓主子表示不會怕你的，因為這個動作，他也會做，而且做得比你更好，虎式這個動作主要是能夠將脊椎變得更加柔軟，雙膝跪在地面上，將左腳抬高，右手要抓著左腳腳趾，腰部向下塌陷，頭部上揚。

既然要做扭轉，如果上一個動作讓你覺得不夠盡興，那就試試這個半神猴的式的扭轉吧，既然和神猴式掛鉤，那開髖的作用一定是不容小覷的哦，雙腿前後分開，要將左腳腳心踩在地面上，右腿膝蓋著地，身體向右扭轉，右手抓著左腳，左手支撐地面。

瑜伽豐了個胸

瑜伽對健康的好處太多，只有你練了才知道，鍛鍊腹部調理身體都在行

練習瑜伽真是好處多多，練習之後全身都瘦，都健康。可以加強身體抵抗力，減少感冒發燒對人的困擾。也能減肥及塑身。多鍛鍊腹部體式，可以對美食的誘惑的抵抗更加的大。瑜伽還能起到收腹、提胸、提臀的功效，讓整個人都變成一個活動的衣服架子，更能有效促進代謝、調理內分泌，預防婦科疾病，達到有效滋養皮膚、永葆年輕、保持體型的效果。快讓我們一起來練習瑜伽。

頭肘倒立變式

想要皮膚緊緻，每天精神百倍，就要經常練習頭肘倒立變式來對抗地心引力，讓我們的頭部血液更加充足，瑜伽是一個非常好的有氧運動，需要每天不斷地堅持才會有效果。動作分解：雙手手肘彎曲撐地，上半身直立，腿部向後臘山，左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿膝蓋伸直向上拉伸。雙手手指握住左腳腳尖處。

舞王變式

這個體式在舞王的基礎上，加上了手臂的動作，讓整個體式更加的飽滿，也讓我們的側腰得到了充分的鍛鍊。動作分解：左腿直立站立，右腿向上拉伸膝蓋略微彎曲，上半身向後臘山，左手向前方伸展，右手手肘彎曲，手指抓住右腳腳踝處，目視前方。

單手蛇變式

這個體式對於我們的身體要求較高，需要不斷地鍛鍊才可以達到效果。動作分解：雙手在身體兩側撐地，頭部上仰，左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿向後拉伸繞過右手下方向後伸直。

頭手倒立變式

這個體式就像我們經常看到的大寫的M一樣，整個身體是具有起伏高低的，該凸的地方凸，該凹的地方凹。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，整個胸部向上拱起，而臀部則向下彎曲。大腿向上膝蓋彎曲，小腿向下和地面保持垂直，腳尖觸地。

頭肘倒立變式

這個體式就像我們小時候經常玩的翻跟頭，所以也是需要準備一個墊子放在地上幫助我們完成。它鍛鍊了我們的腿部，以及腰部的力量。動作分解：雙手手肘彎曲，肘部撐地，頭部觸地，上半身向上抬起，臀部以下彎曲，大腿和地面保持垂直，膝蓋彎曲小腿和地面平行。

練瑜伽伴侶

瑜伽對健康的好處：10個好處說明為什麼瑜伽對你有好處！

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