引導語：女人的一生分為五個時期：兒童期，青春期，成年期，更年期，老年期。更年期是從成年過渡到老年的一個特殊時期。
一，什麼叫更年期？
黃帝內經中解釋為：女子七年為一個週期，男子八年。第一個週期6到7歲時，會開始長牙，永久齒替代乳齒；在14歲的時候，有了生育功能，開始來例假了。在28歲的時候，腎氣最旺，身體最強；到35歲的時候開始衰退。在49歲的時候，也就是虛歲50的時候，就進入了更年期，雌激素分泌能力下降。人的體型開始變得衰老，皮膚開始鬆弛。喪失了生育功能。
女人之所以成為女人，是因為雌激素的功能來調節的。身體不能生產雌激素的時候，只能叫女孩。有了雌激素，才有了性感的身材，活力的青春，水嫩的肌膚膚，以及生育的能力。
由於人的衰老，各個器官的功能退化。特別是卵巢的功能退化，導致分泌雌激素的功能減弱，帶來了一系列的生理變化。這些症狀就稱為更年期的症狀。
更年期一般是45到55歲之間，但平時氣血兩虧，肝腎功能虧損的人，可能會導致提前。也有三十七八歲的時候就進入更年期的。
更年期的症狀一般會持續3到5年，但也有持續十多年的人，每一個人更年期的表現的程度，以及早晚，都不一樣。這取決於這個人的體質狀況，年輕時氣血虧損的程度，生活習慣等因素。因此，人的衰老是無法改變的，但更年期的症狀以及早和晚，是完全可以通過提前調補來掌控的。
二，更年期都有哪症狀？
更年期的症狀是非常多的，不同的人會有不同的表現。具體可以分為六大類。
1，月經的改變
更年期來了，月經變得不規律了，紊亂了。週期延長或縮短，經量增多或減少。少數會出現功能性失調，出血或者嚴重貧血。
2，泌尿系統，生殖道的改變
生殖器官開始萎縮，黏膜變薄，可能會有陰道炎，陰道乾澀，灼熱，尿急尿頻尿失禁。這種陰道炎是沒有感染指標，體檢時，沒有白細胞增多等炎症指標。
3，神經系統的症狀
潮熱盜汗，情緒不穩定，注意力不集中，激動易怒，緊張，焦慮，自我封閉，有內心的受挫感及自責感，抑鬱，固執，工作能力下降，失眠頭痛，頭暈乏力。
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4，皮膚的改變
失去雌激素的保護，膠原蛋白更容易流失。皮膚皺紋增多，失去光澤和彈性，有的還出現搔癢，皮膚乾燥，毛髮變白脫落。臀部與腹部脂肪增多，容易發胖。臉也下垂了，斑也出現了。
5，心腦血管系統的變化
血脂會升高，血壓波動變大，三高症的機率升。心前區疼痛，不適，心悸，氣短，動脈硬化，冠心病，老年痴呆症的發病率上升。
6，骨質疏鬆
隨著雌激素的下降，鈣的流失加大，這時候補鈣，也很難被吸收。鈣不斷流失，導致骨質疏鬆，容易發生骨折，人會變得越來越矮。
衰老是自然規律，我們沒有辦法改變，但我們可以延緩衰老。我們可以讓這些症狀不出現，平穩度過人生的這一特殊階段。
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三、中醫調治：
中醫理論認為，氣血虧虛，導致肝腎功能虧損，是導致更年期提前，或症狀加重的原因。
坐月子的時候沒有保養，或者多次流產的，或者平時例假就不正常的，有婦科炎症的，愛生氣的，更容易發生更年期綜合症！
人體自身分泌的雌激素是有用的，而人工合成的雌激素對人的副作用很大，
因此預防才是最好的方式，上醫治未病。
可以通過良好的生活方式，均衡合理的膳食，適當補充營養品，來積極預防各種症狀的出現。如果不積極預防，等到症狀來臨，所花的錢會非常多，代價會非常大！
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四，如何調理身心與營養保健？
1，養成良好的生活習慣
飲食方面要做到低脂肪，多蔬菜水果，減少鹽的攝入。堅決不吸菸，因為煙中所含的成分，直接影響雌激素的分泌。
放鬆身心，穩定情緒。培養一些興趣，轉移自己的注意力，比如說登山，出行，廣場舞等等。控制體重，控制血壓。
2，適當補充營養品，加以預防
a，補充B族維生素：複合維生素b，幫助能量代謝，能夠保肝護肝。長期缺乏維生素B的人，一定會肝火旺。維生素b1，可以營養神經，有效緩解緊張焦慮多疑等神經系統的症狀。
b，補充維生素E：小麥胚芽油是最安全的維生素E不源，是最安全的植物雌激素，能夠補充人體自身製造雌激素的不足，延緩衰老。
C,補充優質蛋白質：質蛋白能夠有效防止衰老，增加皮膚彈性。增加各種激素的合成，提升免疫力，預防因為更年期所帶來的各種慢性炎症。
d，補鈣：雌激素下降以後，鈣的流失加大，對食物中鈣的吸收能力下降。應該在更年期來臨之前就要長期補鈣，讓我們骨骼中的鈣保持在峰值的狀態，可以有效避免因為更年期而導致的鈣不足；避免因為缺鈣引起的失眠多夢出虛汗等症狀；避免骨折。
還有其他可以補腎強筋，延緩衰老；疏肝健脾。保肝護肝的營養補充食品。
因每個人的飲食不同，生活習慣及現有體質不同，請在專業健康管理師的指導下進行補充！
如果您即將步入更年期，一定要提前調理。你將完全可以不被更年期症狀所困擾。如果已經進入了更年期，也可以根據現有的症狀，進行針對性的調理。
女性更年期能否平安度過，決定一個家庭的幸福指數。更年期如果症狀嚴重，除女性朋友自身難受外，也嚴重影響一個家庭的安定團結。希望我今天的分享對大家有所幫助。祝願所有的女性朋友，都能夠青春不老！
您是如何看待更年期的問題的呢？
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