橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。每100克橙子含維生素C約49毫克，比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。
香蕉：被稱為“智慧之果”。 香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；
蘋果：被稱為“大夫第一藥”。 蘋果營養價值非常豐富，除了含有其他水果所富含的維生素C、維生素E和維生素A以外，還含有15%的碳水化合物和果膠，豐富的鉀及其他抗氧化劑，另外1個蘋果中所含的類黃酮（具有保護心臟、預防冠心病的作用）達到了30克以上。
葡萄：很好的能量來源。葡萄營養價值很高，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。
桃：肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸（主要是蘋果酸和檸檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和揮發油。適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用
櫻桃：含鐵量在水果中居榜首，維生素A及胡蘿蔔素含量比 葡萄、蘋果、 橘子多4-5倍。
獼猴桃：Vc之王。含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，具有抗糖尿病的潛力和提升免疫功能。
梨：水分充足。 具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。
草莓：營養豐富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，對生長髮育有很好的促進作用。
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