如今，養生已經不再是中老年群體的“專利”，很多90後甚至95後也開始研究各種養生方法，變得“精緻”起來……
兢兢業業的護膚，喝啤酒都要泡上幾粒枸杞，吃完火鍋一定要喝茶“刮油”，手裡天天拿著保溫杯……看似很管用的養生方法，但是怎麼有的人用起來不怎麼管用呢？
生活方式是養生中比較關鍵的一步，飲食、作息等的調整，可以對健康產生很重要的影響。所以，養生大家一定要從生活習慣入手。
很快就要進入三伏天了，為了迎接炎熱天氣的到來，很多人開啟了“透心涼”模式：喝冷飲、熬夜、吃海鮮……殊不知，這些看起來很愜意的生活方式，卻在名醫眼中是作死。我們一起來看究竟是怎麼回事：
作死1、過早露腳
很多女性，明明還沒到夏季，就早早的換上了涼鞋，但你們知道“寒從腳下生”嗎？
我們的腳丫子的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，空氣中的病菌便乘虛而入，引起熱傷風等多種疾病。
此外，夏季蚊蟲較多，光腳穿鞋會讓足部皮膚大量暴露在外，增加了外傷和蚊蟲叮咬的幾率。還有一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚髮紅、丘疹、起水皰等症狀，這是一種接觸性皮炎，因皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致。
作死2、吃海鮮
又到了吃海鮮的季節，但是大家對於海鮮的安全問題有所顧忌。
“我的一個好姐妹，換了乳腺癌。她平時唯一喜歡吃的就是蝦，一頓可以吃兩盤。據說蝦裡邊有很多雌激素，乳腺癌就是和雌激素紊亂相關的。”
影響發育，易造成脾胃受損
一些區域的海洋汙染導致海鮮體內重金屬含量普遍較高，如果孕婦或哺乳期的女性食用後將會間接影響到幼兒的發育。所以，孕婦和哺乳期的女性要少吃或不吃海鮮。
另外，海鮮不適合經常食用，如果大量食用會對人的胃及腸道造成很大的損害，因為海鮮性寒，食用過多會出現過敏，腹瀉等症狀。
作死3、早晨洗澡、洗頭
生活中有一部分這樣的人，喜歡在早晨洗澡，而且是一起床就要洗澡。但是大家知道，養生專家是反對早上洗澡的，這是為什麼？
這是因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。
另外，早上洗頭會讓頭不舒服。這是因為頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環加速。
作死4、喝冷飲
“胃喜溫不喜涼”、“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
如果長期飲用冷飲，會刺激胃黏膜，引起胃部的血管收縮，使胃液的分泌減少，影響胃的消化吸收功能。特別是對有胃炎，胃潰瘍的病人，嚴重者還會出現腹痛，腹瀉的現象。
即使是在炎熱的夏季，也要減少飲用冷飲的次數，以免影響到身體健康。
作死5、“聞雞起舞”鍛鍊身體
夏季，天氣很適合外出遊玩或爬山，很多人天更矇矇亮就外出了。其實這樣做，有很多危險。早晨空氣裡氧含量較少，特別是在樹林裡，因為植物在夜裡是吸收氧氣，排出二氧化碳。除此之外，寒冷會刺激身體，誘發血管痙攣，使突發事件增多。
其實早晨並不是鍛鍊的最佳時期，再加上空氣汙染物在早晨的時段濃度最高，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。下午4-5點是一天中最適合鍛鍊的時間段，而上班族最好在晚飯後2-3個小時鍛鍊。
作死6、生氣
都知道夏季心火旺，但很多人就是控制不住自己，經常會因為一點小事生氣。要知道，很多疾病的發生都和生氣有關。當人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
另外，在氣憤的時候，會使大腦思維突破常規，往往會做出魯莽或過激的舉動。反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。
作死7、熬夜
現在正值世界盃，足球迷們甚至天天會熬夜看球，看完球倒頭就睡，睡了幾個小時，但第二天感覺還是沒精神！這種熬夜後再補覺，顯然是沒啥作用的。
熬夜究竟對身體健康的危害有多大？一起來看：
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
這些名醫眼中的“作死”生活方式，你們中了幾個？如果想要養生的話，要從生活方式入手，徹底進行改變。除了要注意以上這幾點之外，大家還要做到以下幾點：
1、多曬太陽。多曬太陽對人體有很多好處，但要注意防曬以及曬太陽的時間。
2、以步當車，一種最為經濟可行的鍛鍊方式，可適當緩解久坐的不適。
3、唱唱歌，唱歌不但可以釋放壓力，調節心情，還能促進面部血液循環，預防多種疾病。
4、昂首挺胸，走路做事的時候要挺起胸來，這樣不但能保持好的身形和氣質，還可以增大肺活量。
5、親近自然，週末的時候約上小夥伴和大自然來一場親密的約會，呼吸呼吸新鮮空氣，鍛鍊一下身體。
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