早晨起床喝杯水，這個問題一直是一個歷史性難題。
喝不喝，選擇喝什麼，真的沒有那麼難的。
概括一下就是：
喝什麼無所謂，只要單純能做到補水，能讓我們不口渴，不缺水，喝了不難受，咖啡牛奶果汁蜂蜜水鹽水隨你選，甚至不喝都可以。
解釋之前首先提一個貫穿本文始終的問題吧：
人為什麼要喝水？
最單純的作用就是緩解口渴，給身體補充水分。
那人為什麼早起要喝水？
好像看過太多複雜的解釋和養生文把早起這杯水的作用吹得神乎其神，過度誇大，彷彿喝完後就會各種毛病全部消失，喝對了喝好了還能延年益壽，讓人看完雲裡霧。
但其實早起喝水的原因也只有一個，身體缺水，需要補水。
首先，人為什麼起床之後會缺水呢？
只要人還有生命體徵（活著），需要維持正常的生理活動，不管是醒著還是睡著，哪怕是變成了植物人，都是無時無刻不在消耗水分的。除此之外，夏季炎熱，晚上睡眠時流汗，也會流失大量的水分。但即便沒有流汗，皮膚也會通過蒸發水分隱性出汗，喪失水分。一個晚上的時間這些消耗掉的水分總量在 500~600ml。
那有小夥伴會發問，早晨起床不喝水真的也可以？
再一次強調一下~喝水，最單純的原因是【渴】——身體缺水要補水。
到底喝不喝水，和自己的感覺、早晨起床的安排和自身的身體狀況有關。
第一種，最簡單的情況，如果感覺口渴，那就喝水；
第二種，如果不是那麼口渴，且馬上就要吃早飯，就沒有必要非得去刻意的喝。在早餐中，本身就包含了大量的水分（比如蒸蛋，粥），而且不經過稀釋的胃酸濃度很高，會更有益於消化；
第三種，不是那麼口渴，但也不會馬上吃早飯通過食物來補充水分，就需要喝水來補充身體失去的水分了；
還有一種比較特殊的情況，有的小夥伴身體本身就有水分代謝相關的問題，例如：水腫，醒來之後根本不會有口渴的感覺，這就更沒有再去刻意喝一杯的必要了。
弄清楚是不是必須要喝水這個問題，就回歸正題，來談一下溫開水，淡鹽水，蜂蜜水，到底該選哪個？
第三次墨跡一下，人為什麼要喝水？——緩解口渴，給身體補充水分。
所以基於這個目標，這三種想喝哪個喝哪個，但是喝鹽水和蜂蜜水時要注意濃度，濃度過高不僅不會補水，反而會越喝越渴。
最推薦喝溫開水，蜂蜜水可以喝，但不推薦喝鹽水，不推薦的原因並不僅是和早晨這個時間節點有關，而是大多數時間最好都別喝。
為什麼不推薦喝淡鹽水呢？
看了大家的回答，深深地陷入了被「自己喝完鹽水就要因為滲透壓過高而口渴缺水死掉了」的恐懼支配。
其實也完全沒有這麼可怕，喝了不會產生什麼嚴重的問題，更不會死翹，但是儘量不喝淡鹽水的原因在於，我們目前的身體完全沒有必要補充鹽分。
日常所食用的飯菜，加工食品，就已經包含了大量的鹽分了，而且其實我們的攝入鹽量早已經是處於嚴重超標的狀態。
除了劇烈運動或者烈日下長時間工作導致身體大量排汗，需要喝淡鹽水來補充水分鹽分，其餘時間甚至要做到儘可能的少鹽，才更有益於身體的健康。
那為什麼說溫開水就是最好的選擇呢？
早晨那杯水的目的就是為了給身體補水，我們所選擇的喝一切溶液都是以補水在這個簡單的目的為前提。而單純為了達到補水這一個效果，溫白開水當然就是最好的選擇啦。
至於人們普遍認為早晨要喝鹽水或者蜂蜜水的原因往往是傳說中以下幾點：
早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來粘稠的血液，排毒，而且有少許消炎作用，可以潤腸胃通大便；
喝蜂蜜水則有助於排便、美容養顏，提供多種微量元素，補充血糖。
納尼？真的像傳說中這麼神奇？
很多人選擇喝淡鹽水和蜂蜜水的原因是認為它們會幫助排便，那喝淡鹽水和蜂蜜水真的會有這種功效嗎？
其實不管是鹽水還是蜂蜜水，對排便起到直接作用的還是裡面的【水】，並不是早起那杯水中的鹽或蜂蜜的額外功勞。水在胃中停留的時間很短，半個小時後就會被吸收，排空，進入腸道。
淡鹽水助排便完全是無稽之談。
至於喝蜂蜜水……蜂蜜含豐富纖維素，且呈油脂狀態，會有潤腸道的作用，便秘會得到緩解是長此以往的作用。而且蜂蜜是一種單糖，能夠直接被人體吸收，而「果糖不耐受」，其實是一種十分罕見的遺傳病，只有很少一部分人會得，大部分成人也並不會因為這個原因喝了蜂蜜就影響排便。早晨的那一杯蜂蜜對便秘不會起到太大的幫助，喝了就排便那是瀉藥。
並無便秘問題的正常人喝白水就可以啦~多年老便秘，千萬不要抱希望早晨喝這一杯水就能得到解救，還是看醫生吧。
至於其它各種養生文給蜂蜜水和淡鹽水的神奇附能，只想說：
想稀釋粘稠的血液，溫白開比鹽水更能稀釋；
想排毒，早起一杯水是無法解決這個問題的；
想消炎？就像丁香醫生說得，為啥不直接喝消毒水？
想美容養顏，獲得多種微量元素，除了早晨這個時間點，其它時間也可以想到就喝一口嘛……
想補充血糖，還是吃早餐更營養健康啊。
最後還有一個大家很關心的問題，早起到底該喝多少水呢？
這個問題吧…其實和吃飯一樣，餓了就多吃點，不餓就少吃點。
口渴就多喝點，不渴就少喝點，200ml—300ml 就好~起床過後就要去吃飯，喝半杯潤潤喉嚨，嘴巴不幹就可以。水分代謝有問題，水腫就不喝。
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