早晨起床喝杯水，这个问题一直是一个历史性难题。
喝不喝，选择喝什么，真的没有那么难的。
概括一下就是：
喝什么无所谓，只要单纯能做到补水，能让我们不口渴，不缺水，喝了不难受，咖啡牛奶果汁蜂蜜水盐水随你选，甚至不喝都可以。
解释之前首先提一个贯穿本文始终的问题吧：
人为什么要喝水？
最单纯的作用就是缓解口渴，给身体补充水分。
那人为什么早起要喝水？
好像看过太多复杂的解释和养生文把早起这杯水的作用吹得神乎其神，过度夸大，仿佛喝完后就会各种毛病全部消失，喝对了喝好了还能延年益寿，让人看完云里雾。
但其实早起喝水的原因也只有一个，身体缺水，需要补水。
首先，人为什么起床之后会缺水呢？
只要人还有生命体征（活着），需要维持正常的生理活动，不管是醒着还是睡着，哪怕是变成了植物人，都是无时无刻不在消耗水分的。除此之外，夏季炎热，晚上睡眠时流汗，也会流失大量的水分。但即便没有流汗，皮肤也会通过蒸发水分隐性出汗，丧失水分。一个晚上的时间这些消耗掉的水分总量在 500~600ml。
那有小伙伴会发问，早晨起床不喝水真的也可以？
再一次强调一下~喝水，最单纯的原因是【渴】——身体缺水要补水。
到底喝不喝水，和自己的感觉、早晨起床的安排和自身的身体状况有关。
第一种，最简单的情况，如果感觉口渴，那就喝水；
第二种，如果不是那么口渴，且马上就要吃早饭，就没有必要非得去刻意的喝。在早餐中，本身就包含了大量的水分（比如蒸蛋，粥），而且不经过稀释的胃酸浓度很高，会更有益于消化；
第三种，不是那么口渴，但也不会马上吃早饭通过食物来补充水分，就需要喝水来补充身体失去的水分了；
还有一种比较特殊的情况，有的小伙伴身体本身就有水分代谢相关的问题，例如：水肿，醒来之后根本不会有口渴的感觉，这就更没有再去刻意喝一杯的必要了。
弄清楚是不是必须要喝水这个问题，就回归正题，来谈一下温开水，淡盐水，蜂蜜水，到底该选哪个？
第三次墨迹一下，人为什么要喝水？——缓解口渴，给身体补充水分。
所以基于这个目标，这三种想喝哪个喝哪个，但是喝盐水和蜂蜜水时要注意浓度，浓度过高不仅不会补水，反而会越喝越渴。
最推荐喝温开水，蜂蜜水可以喝，但不推荐喝盐水，不推荐的原因并不仅是和早晨这个时间节点有关，而是大多数时间最好都别喝。
为什么不推荐喝淡盐水呢？
看了大家的回答，深深地陷入了被「自己喝完盐水就要因为渗透压过高而口渴缺水死掉了」的恐惧支配。
其实也完全没有这么可怕，喝了不会产生什么严重的问题，更不会死翘，但是尽量不喝淡盐水的原因在于，我们目前的身体完全没有必要补充盐分。
日常所食用的饭菜，加工食品，就已经包含了大量的盐分了，而且其实我们的摄入盐量早已经是处于严重超标的状态。
除了剧烈运动或者烈日下长时间工作导致身体大量排汗，需要喝淡盐水来补充水分盐分，其余时间甚至要做到尽可能的少盐，才更有益于身体的健康。
那为什么说温开水就是最好的选择呢？
早晨那杯水的目的就是为了给身体补水，我们所选择的喝一切溶液都是以补水在这个简单的目的为前提。而单纯为了达到补水这一个效果，温白开水当然就是最好的选择啦。
至于人们普遍认为早晨要喝盐水或者蜂蜜水的原因往往是传说中以下几点：
早上喝淡盐水可以稀释一觉起来粘稠的血液，排毒，而且有少许消炎作用，可以润肠胃通大便；
喝蜂蜜水则有助于排便、美容养颜，提供多种微量元素，补充血糖。
纳尼？真的像传说中这么神奇？
很多人选择喝淡盐水和蜂蜜水的原因是认为它们会帮助排便，那喝淡盐水和蜂蜜水真的会有这种功效吗？
其实不管是盐水还是蜂蜜水，对排便起到直接作用的还是里面的【水】，并不是早起那杯水中的盐或蜂蜜的额外功劳。水在胃中停留的时间很短，半个小时后就会被吸收，排空，进入肠道。
淡盐水助排便完全是无稽之谈。
至于喝蜂蜜水……蜂蜜含丰富纤维素，且呈油脂状态，会有润肠道的作用，便秘会得到缓解是长此以往的作用。而且蜂蜜是一种单糖，能够直接被人体吸收，而「果糖不耐受」，其实是一种十分罕见的遗传病，只有很少一部分人会得，大部分成人也并不会因为这个原因喝了蜂蜜就影响排便。早晨的那一杯蜂蜜对便秘不会起到太大的帮助，喝了就排便那是泻药。
并无便秘问题的正常人喝白水就可以啦~多年老便秘，千万不要抱希望早晨喝这一杯水就能得到解救，还是看医生吧。
至于其它各种养生文给蜂蜜水和淡盐水的神奇附能，只想说：
想稀释粘稠的血液，温白开比盐水更能稀释；
想排毒，早起一杯水是无法解决这个问题的；
想消炎？就像丁香医生说得，为啥不直接喝消毒水？
想美容养颜，获得多种微量元素，除了早晨这个时间点，其它时间也可以想到就喝一口嘛……
想补充血糖，还是吃早餐更营养健康啊。
最后还有一个大家很关心的问题，早起到底该喝多少水呢？
这个问题吧…其实和吃饭一样，饿了就多吃点，不饿就少吃点。
口渴就多喝点，不渴就少喝点，200ml—300ml 就好~起床过后就要去吃饭，喝半杯润润喉咙，嘴巴不干就可以。水分代谢有问题，水肿就不喝。
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