里科多撒奥的思考
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
其实做一件事情最重要的就是坚持，如果我们能够坚持下去，不断地做，那么量变就会引起质变，会给我们带来很多的好处，这时候你才能发现坚持都是值得的！
跑步和这些事情都是一样的，他也是贵在坚持，你说你只是三分钟热度，只坚持了一两个星期你就想得到一些好处，那简直是痴心妄想，是白日做梦！
但是如果你能够长久的坚持下去，跑步也不会亏待那些努力的跑者，他就会让你的身体产生一些好的变化，连你自己都没有想象到跑步竟然会给你带来这么大的好处！
那么我们每天跑步60分钟，坚持九十天，你能猜到身体会有哪些好的变化吗？我相信很多人都猜不到，既然是这样，我就以我的亲身经验来给大家讲一下吧！
1. 保护你的视力
很多人都没有想到跑步跟跟我们的双眼还有联系！但是事实情况确实是这样的！以前由于工作压力很大，每天都要看电脑，看电子产品，我的近视程度又加深了，眼睛越来越差了！
但是如果坚持跑步，你就会发现视力会得到明显的改善，眼睛比以前更明亮了，而且近视程度也不会继续发展，我们的眼睛会变得越来越好！
2. 远离职业病
经常坐办公室的朋友都知道，虽然每天坐着很舒服，但是坐的时间久了，我们的颈椎，腰椎，肩关节都会出现各种各样的问题！比较严重的就是颈椎病，腰椎病，肩周炎！
如果我们年轻时就得了这些比，那么我们老了就会疼的痛不欲生，站不住，坐不住，真的很难受，所以我们一定要积极的预防，长时间的坚持跑步就可以帮助你远离职业病！
3. 改善内分泌系统
现在有很多人都缺乏锻炼，都喜欢坐着，不喜欢运动，如果持续这样，那么我们身体里的毒素就不容易排出，我们的内分泌会紊乱，皮肤变差，食欲不好，精神不好！
所以适当的坚持运动可以改善内分泌系统，提高我们的排毒能力，让我们身体里的毒素更少，让我们的皮肤状况改变，让我们拥抱好心情！
4. 充沛的体能
体能还是很重要的，尤其是在这个繁忙的世界！因为想在这个世界里生活下去，那么我们每天就需要承受更多的工作压力，每天都有忙不完的事情！
如果你的体能较差，还没工作多久就感觉体力下降，身体不支，做什么事情都力不从心了，那么我们的效率肯定会下降，事情做不好，这对我们的工作是非常不利的！
所以我们就可以通过跑步来让我们的体能更加充沛！你每天跑步一小时，坚持30天，你就会发现身体的活力比以前大大的增加，整天都是生龙活虎的样子！
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跑者人生
每天跑一个小时，肯定是有非常大的好处的。那你的心肺功能会有一个极大的提高，身体的耐力，协调性都会得到增长。
偏胖（体重基数不是太大）的朋友每天坚持跑一个小时是绝对能够减肥的，能让内脏脂肪减少，皮下脂肪也会减少，三高问题得到很好的解决。
就算是身体比较弱的朋友坚持跑步，也可以让体质增强，腿部肌肉变得更结实、更有型，健康得到改善。
但是对于不同身体状况的人，我们也有不同的跑步方法，不能一概而论。
第一，体重过于超重的人是不太适合跑步的，因为那样会对你的膝关节踝关节造成非常大的影响，体重过大的人建议以散步为主。
第二，身体偏瘦的人，不要只跑步。因为跑步毕竟属于有氧运动，而身体偏瘦的是需要增加一定量的肌肉，形体才会显得更好，看身体才能更健康。所以这种身体偏瘦的人，在跑步的同时，还应该增加一些力量训练，比如杠铃、哑铃、TRX，实在不行的话做一下俯卧撑，拉一下引体向上也是可以的。
只要你坚持跑步，坚持运动，我相信你的身体会越来越好，气色越来越好，精神状态更是好的不得了。
健人谈
你可能知道跑步的好处很多，但是你可能不知道跑步的好处远比你想象的还要多！
我就是一个跑者，每天坚持一小时跑步，每次都是十公里左右，这个习惯已经坚持了好几年了！
自从爱上跑步以后，我再也无法放弃跑步了！就是因为天天的坚持，跑步确实给予了我许多的好处！
作为一个长跑达人，我就来给大家讲一讲，每天跑步一小时，坚持三个月，你会发生哪些改变？
1. 身型更显瘦
刚开始我跑步是为了减肥，每天一小时，坚持三个月，我足足瘦了20斤，这是一个巨大的改变，身上的肥肉少了，腿细了，屁股也小了，腰也变细了！
这种改变只有经历过的人才知道，如果你能坚持三个月，你也能收获更好的身材，胖的人会变瘦，瘦的人身型会更饱满，穿衣打扮想不好看都难！
2. 抵抗力明显变强
我相信每一个人都讨厌感冒发烧那种滋味实在是太难受了，吃不好睡不好，身体还逐渐的虚弱！但是如果你去跑步，三个月之后你的抵抗力可以明显的变强！
像感冒发烧之类的疾病我们都不会得，我们的身体抵御疾病的能力更强了，还有什么比这更宝贵的呢？
3. 学会自我思考
每天坚持一小时跑步，这确实是一个很长的独处时间！如果你能够将一小时利用起来，那么你的思维就会更加深刻，你考虑问题就会更加的全面！
这是一个独处的时间段，你可以安排事情，自我反思，提高生活工作的效率，甚至我们也可以听一听英语，听一听名家片段，这样既锻炼身体，我们也学到了知识！
4. 告别拖拉的问题
现在很多人做事都很拖拉，没有强大的执行力！其实这才是阻挡我们变好，变得更加强大的主要原因之一！你不缺才能，你只是缺乏执行的勇气！
跑步可以很好的帮助我们增加这一方面的能力！当你熬过了跑步前期的艰难，当你每次克服自己的懒惰每天出现在操场上时，你的执行力就会得到大大的增强！
跑步能够给予我们的真的很多，我绝对不会骗大家，如果不相信，你可以试一试，坚持三个月，你就会发现你的生活会变得更加不同，更加的多彩！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
好处我就不说了，楼下说的太多。
建议一周至少休息1-2天。如果你接触跑步时间很短（包括快走）建议一周3-4天跑步。
人体不是机器，身体器官要休息。天天跑，最后导致身体器官劳累。还可能最后可能出现神经疲劳。
跑步消耗大量关节滑液，它的储存量不少，目的防止与软骨摩擦。天天跑，滑液分泌少于消耗，最后消耗殆尽导致软骨磨损而这是不可恢复的。
如果姿势，不是很正确情况下，过度内旋、0和X型腿，膝超伸，膝过度屈、骨盆失稳等。
天天跑会导致，跟腱炎、滑膜炎，髌骨关节痛，半月板受损，腰疼等
07私人教练
首先说每天跑步一小时如果体重基数不大 不剧烈跑步快慢跑结合跑的话身体体脂率会降低心肺功能会增强！
坚持三个月跑步加上合理规律的饮食 腿部肌肉增加 身体尤其是腹部脂肪层会变薄 腹肌会隐约出现，内脏脂肪减少肚子变小，心肺功能会增加。脸会瘦 你会更帅更精神！不会失眠更加阳光。
如果是胖的人坚持运动三个月体脂肪率会大幅度降低（前提是平时不要暴饮暴食要合理饮食）腰围减小 气色会更好，平时走路也不会像以前那么能出汗不会感到疲惫，前提是要合理安排运动不要过量运动，否则会出现膝盖疼痛。
