年年節與物相符，
筍已成竿燕欲雛。
客裡不知端午近，
賣花擔上見菖蒲。
不知不覺間，端午節就要到了。
提及端午節，我們不由得想到了有關端午的民間習俗：吃粽子、掛菖蒲、佩艾葉、賽龍舟等。其實這些流傳千年的習俗，不僅寄託著人們治病消災、祭祀祈福的美好願景，更蘊藏著我國淵源流傳的養生智慧！更何況，端午節本就是一個避瘟驅邪、養生健體的特殊日子！
端午養生，吃粽、喝茶、佩艾必不少
【吃粽】
粽子雖好，但需適量
糯米不易消化，多食加重腸胃負擔，老人、兒童以及平素消化不良、胃腸道疾病的人不宜多吃；肉粽、豬油豆沙粽脂肪含量高，多食增加血液粘稠度，高血壓、高血脂、冠心病等人群要注意；粽子中多放有紅棗、豆沙等高糖配料，有的甚至會蘸糖吃，糖尿病人群要控制住自己呀。
【喝茶 制涼茶】
端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂鬱，我國南方地區一直都喝茶、制涼茶等習俗。端午吃粽子時別忘來杯綠茶，綠茶葉中的咖啡鹼和兒茶素類可以促使消化道鬆弛，非常有助於消化。因此在吃粽子時喝點綠茶，既清爽解膩還能幫助消化。端午不僅要喝茶，還可制涼茶！
自制薄荷綠茶
薄荷葉、甘草、蒿稀毛尖，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘後，可根據口味加入適量白糖攪勻即可。常飲茶不僅能提神醒腦，還有消暑去熱、降燥止渴等功效。
蒿稀毛尖是未經發酵製成的綠茶，最大限度的保留了原葉中的咖啡鹼、茶多酚、維生素等營養成分，具有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效。
此外，蒿稀毛尖富含硒元素，對調節人體免疫，增強抵抗力也是十分有益的；並且還有吞噬和殺菌功能，也是十分適合“惡月惡日”的端午時節飲用的。
兩者搭配製成的薄荷綠茶屬涼性，虛寒體質及月經期內不能飲用。
【佩艾】
民諺說：“清明插柳，端午插艾。”在端午節，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插於門楣，懸於堂中。艾葉是一味芳香化濁的中藥，有較強的驅毒除瘟作用。現代研究表明，懸掛艾葉及燃燒艾葉的確有殺菌消毒、預防瘟疫流行的作用。艾葉、菖蒲還有驅蚊的作用，慢慢燃燒艾葉驅蚊效果更好。現代人已經很少在家門口掛艾葉、菖蒲等草本植物，但可以將艾葉、菖蒲等製成香囊佩戴。
但需要提醒有鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的人謹慎佩艾。
端午養生，起居、運動、情志別相忘！
【起居：夜臥早起 衣清涼】
《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭於日”。即晚上最好是在十點半以前就寢，如果感到困的話，中午可以補個覺。
炎炎夏日，當衣料已經無法再省略的時候，可以從衣衫的材質上下功夫了。而在眾多材質中，純麻、純棉、絲綢類材質不僅迎合潮流口味又具有極佳的降溫功能；色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列。
【運動：健步走 】
賽龍舟、蹴球、珍珠球、鬥草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百練之組”。
【情志：忌怒惱】
端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，容易煩躁憂鬱。情緒的變化，會影響臟腑的功能，夏季養生，最重要的是要使脾胃心肺之氣調順。在《黃帝內經》裡介紹的聖人養生之道，一是“無恚嗔之心”，二是“無思想之患”，三是“以恬愉為務”。因此，有計劃地進行修身養性之道，用豁達、微笑對待不稱心的人和事是人們應具備的涵養。
閱讀更多 說醫不二的小醫生 的文章
