很多準媽媽產前都看了一堆月子餐的書，各種菜各種湯各種忌諱，看得人眼花，甚至很多媽媽說，月子餐搭配好難啊，那真的如此難嗎?
陳燕，35歲，曾是婦產科醫生，現任東莞愛啟兒家政月嫂部培訓經理，她上年3月生的寶寶，順產，純母乳餵養。
陳老師分享了自己定製的月子餐搭配方法，證明月子餐沒你想得那麼難！
產後1-7天：注重清淡易消化，促進排惡露。
早餐：紅糖小米粥/肉絲清湯掛麵
中餐：掛麵/粥+葷素搭配的菜
午點：小米粥
晚餐：掛麵/粥+葷素搭配的菜
產後8-14天：不要油膩，注意補腰、刺激乳汁分泌。
早餐：肉絲清湯掛麵/肉沫粥+雞蛋
加餐：水果
中餐：米飯/麵食+葷素搭配的菜+湯（不要豬腳、雞腳、鯽魚等催乳明顯的湯，可以選擇補脾胃或壯腰的湯）
加餐：素湯等（如銀耳湯、花生湯）
晚餐：米飯/麵食+葷素搭配的菜+湯（不要豬腳、雞腳、鯽魚等催乳明顯的湯，可以選擇補脾胃或壯腰的湯）
產後15天至42天：滋養進補階段。
早餐：肉絲清湯掛麵/肉沫粥+雞蛋+牛奶
加餐：水果/牛奶
中餐：米飯/麵食+葷素搭配的菜+魚/蝦/豬/牛/雞肉+青菜+補湯（這時豬腳、雞腳、鯽魚可以經常吃點）
加餐：素湯等（如銀耳湯、花生湯）
晚餐：米飯/麵食+葷素搭配的菜+魚/蝦/豬/牛/雞肉+青菜+補湯（這時豬腳、雞腳、鯽魚可以經常吃點）
另外，陳老師配上月子餐常用食材給大家參考：
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