而现实并不尽如人意。目前，全世界1/5的成年人和4/5的青少年（11-17岁）没有进行足够的身体活动。女童、妇女、老年人、穷人、残疾人和慢性病患者、边缘化人群和土著人民保持积极活动的机会更少。
近日，世卫组织发布了《世卫组织2018-2030年促进身体活动全球行动计划：加强身体活动，造就健康世界》。
该行动计划希望能够到2030年使成年人和青少年缺乏身体活动的状况减少15%。为此，行动计划为各国政府建议了20个领域的行政措施，以改善所有年龄段人群的运动环境和能力，更多步行、骑车、运动、娱乐、跳舞和玩耍，创建更富活力的社会。
“积极活动对健康至关重要。但在当今世界，这已变得越来越有挑战性，主要因为我们的城市和社区没有以正确的方式设计，”世卫组织总干事谭德塞博士说。“我们需要各级领导人帮助人们迈出健康步伐，创造有利于活动的空间。”
谭德塞博士补充说：“人们想积极活动并不需要成为职业运动员。把乘电梯改为爬楼梯就会带来效果。或者去附近买面包时把开车改为步行或使用自行车。这是我们每一天能够使自己保持健康的选择。领导者必须帮助人们更容易作出健康的选择。”
为了支持各国努力落实该计划，世卫组织正在发起一项促进身体活动的宣传运动：让世界各地的所有人每天都动起来。
对我们自己来说，怎么动起来？首先要减少久坐。
“久坐”与“不运动”还不完全是一回事。即使每天锻炼1个小时，其余时间还是坐着，这种生活方式仍属于“久坐”。久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。
我们可以通过改变生活的细节，建立站立的习惯，能站着就不坐着。比如，站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接；用小容量的杯子喝水，增加去接水的次数等。
站起来以后再动起来。目前，公认的有效预防心脑血管疾病等慢病的运动方式是每天至少30分钟的中等强度有氧运动，重在长期坚持。
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