而現實並不盡如人意。目前，全世界1/5的成年人和4/5的青少年（11-17歲）沒有進行足夠的身體活動。女童、婦女、老年人、窮人、殘疾人和慢性病患者、邊緣化人群和土著人民保持積極活動的機會更少。
近日，世衛組織發佈了《世衛組織2018-2030年促進身體活動全球行動計劃：加強身體活動，造就健康世界》。
該行動計劃希望能夠到2030年使成年人和青少年缺乏身體活動的狀況減少15%。為此，行動計劃為各國政府建議了20個領域的行政措施，以改善所有年齡段人群的運動環境和能力，更多步行、騎車、運動、娛樂、跳舞和玩耍，創建更富活力的社會。
“積極活動對健康至關重要。但在當今世界，這已變得越來越有挑戰性，主要因為我們的城市和社區沒有以正確的方式設計，”世衛組織總幹事譚德塞博士說。“我們需要各級領導人幫助人們邁出健康步伐，創造有利於活動的空間。”
譚德塞博士補充說：“人們想積極活動並不需要成為職業運動員。把乘電梯改為爬樓梯就會帶來效果。或者去附近買麵包時把開車改為步行或使用自行車。這是我們每一天能夠使自己保持健康的選擇。領導者必須幫助人們更容易作出健康的選擇。”
為了支持各國努力落實該計劃，世衛組織正在發起一項促進身體活動的宣傳運動：讓世界各地的所有人每天都動起來。
對我們自己來說，怎麼動起來？首先要減少久坐。
“久坐”與“不運動”還不完全是一回事。即使每天鍛鍊1個小時，其餘時間還是坐著，這種生活方式仍屬於“久坐”。久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，減壽22分鐘。
我們可以通過改變生活的細節，建立站立的習慣，能站著就不坐著。比如，站起來接電話，如果是移動電話還可以到走廊裡邊走邊接；用小容量的杯子喝水，增加去接水的次數等。
站起來以後再動起來。目前，公認的有效預防心腦血管疾病等慢病的運動方式是每天至少30分鐘的中等強度有氧運動，重在長期堅持。
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