十人九溼，溼氣已經成為威脅人體健康的殺手，人體疾病80%以上都和溼氣有關係，因此預防和調理溼氣刻不容緩，然而很多人雖然知道溼氣的存在，但是對於溼氣本身並不是很瞭解，以至於雖然飽受溼氣折磨卻始終無法徹底解決。
今天我就給大家推薦幾個簡單實用的祛溼方法幫助大家祛除溼氣：
1、 茯苓粥
做法：取粳米100克，淘淨。粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
2、 紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米
紅豆：性平，味甘，具有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效。
薏苡仁:也叫薏米，味甘、淡，具有利水、健脾、除痺的功效。
功效：該法簡單，已操作，見效快，可以健脾祛溼，利水消腫。
3、 薏苡仁八寶粥
材料：薏苡仁10克，紅棗5枚，白扁豆10克，蓮子肉10克，核桃仁10克，桂圓肉10克，糯米100克，紅糖適量。上述用料洗淨一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調入紅糖即成。
功效：具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。
4、 薏米冬瓜湯
材料:薏米50克，冬瓜150克。
準備:薏米提前用清水浸泡2~3小時。冬瓜去皮，切厚片備用。 做法:先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開後停火，燜30~50分鐘，然後開小火，煮熟至開花。然後放入冬瓜，轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可。如果你感覺味道太淡，可以加點鹽、蔥花等調一下味道。
功效：健脾祛溼，利水利尿。
5、黨參粳米甜梨粥
材料：粳米130g，黨參16g，梨子一個，紅糖適量
做法：將黨參洗乾淨後放入容器，用溫水浸泡2個小時（不能用開水），將梨切成塊狀，然後將黨參、粳米和梨塊一同放入鍋內同煮。
功效：養胃補脾，潤肺
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