俗話說“十人九溼，十女十溼”。如果你出現皮膚鬆弛、臉色發黃、情緒起伏大、身體虛弱等症狀，那你就要注意了，這些可能是體內溼氣太重的表現。那麼我們該怎麼判斷自己體內溼氣重呢？溼氣重又該如何調理？
我們怎麼判斷自己體內溼氣重呢？
1、起床時看感覺
如果起床後有頭髮昏的現象，並且打不起精神，渾身不舒服，人懶得動的這些情況，那麼你體內一定有溼氣。
2、如廁時看大便
可以看大便，是否粘在馬桶上，衝不乾淨？而且衝好久才能衝乾淨，如果三五張紙反覆的擦不幹，也說明你體內溼氣重。
3、洗漱時看舌苔
刷牙時看一看自己的舌苔是不是滑膩，正常的舌苔薄白，乾溼適中，不化也乾燥。如果是的話，那說明你的身體已經出現溼氣重的問題了。
3種祛溼方法，祛溼健脾，行氣消腫、散結通滯
1、薏米紅小豆粥
材料：薏米70克，紅豆90克，紅棗20克，龍眼肉10克；
做法：
（1）將薏米與紅豆洗淨泡12小時左右，然後把泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開；
（2）紅棗和龍眼肉洗淨，湯煮沸後，放入紅棗和龍眼肉。轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用；
功效：祛溼健脾，利腸胃，消水腫。
2、足三里穴
取穴位置：以左腿用右手以食指第二關節，有突出的骨頭阻擋為止，指尖處就是足三里穴。
按摩方法：端坐在凳子上，四指彎曲，放在小腿的外側，將拇指指端按在足三里穴處，一按一鬆的點按活動，連續36次，兩側交替進行。
功效：足三里穴位經屬胃經，按摩此穴位，有疏風化溼、補中益氣，調節機體免疫力，通經活絡，扶正驅邪的作用。
注意：按摩時間在飯後1小時進行最好。
3、祛溼貼劑法——百 香 預 溼 貼
組方：龍涎香、茯苓、白朮、薏苡仁、桂圓等中草藥製成；
功效：健脾和胃、溫腎散寒、行氣消腫、散結通滯；
主治：可以有效祛溼，改善因溼氣重引起的面部油光，小肚子大，失眠多夢，寒性虛胖，女性因宮寒引起的經期不適、手腳冰涼，痛經等，脾胃虛寒引起的神疲乏力、腰腹酸沉等；
用法：睡前貼在肚臍上，也可同時加貼兩側湧泉穴，次日起床後揭掉即可。
常吃這3種食物，健脾祛溼，對身體好
1、紅薯
紅薯含有大量纖維素，可以加速我們的腸胃蠕動，從而促進人體的新陳代謝，使得身體裡的廢物迅速排出，也有利於溼氣的排出。
2、山藥
山藥沒有直接祛溼功效，但是可以補脾，間接的讓溼氣從體內排出。
3、小米
小米又被稱為狗尾草、黃粟，營養價值非常高，含有大量的麩質，非常容易消化，而且具有補脾腎和腸胃的功效，經常喝一些用小米熬成的粥能夠起到非常好的祛溼效果。
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