意拳意念，首先在于胳膊抱球，大腿夹球，此神意要在内虚领、外挺拔舒适得力的基础上，远望美好河川，悠然抱球、夹球，同时意念到，随着体认深入，由简入繁，再到头若悬丝，股如凳坐(此处指的是破凳，真坐必散，稍加离开也散之意)，抱七撑三，夹七撑三逐步完善站桩意念。
初学之法在于意念假借抱球、夹球是否有似有似无的撑抱感，假如胳膊或者身体某个部位累了，就要停下来，调整身心，重新开始，不求时间长短在于神意聚，这就是形松意紧的诠释。反之则无异于坚持错误，离拳学之道远矣。
站桩所谓的内动，并非主观的动，而是在于切合实际的神意所释然，这个过程在于不期然而然，自然达到不炼而自炼，不养而自养，此处核心在于身体后靠、前裹圆之意，反之身体是片而已，神意再真亦是“假”(这里指的“假”是牵强附会,势必造成身体不自然)。
因此，初次站桩只要一分钟足可受益，如此反复，加上逐日熏陶，才具备修炼站桩的条件。站桩体认的加深，时间自然延长，逐步到四十分钟甚至一个半小时，修炼至此，甚至会出现入静的情况，入静一次，一个星期身体倍感舒适得力，精神饱满意溢于言表。
深圳市聚贤意拳协会（周广学 文）
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