自从手机来到了我们的生活当中，低头族就成了二十一世纪的新新代表，不少人离开手机就感觉浑身难受，姑娘们感觉手机比男朋友还有安全感。但也正是这种人见人爱的东西，却是颈椎病的最大隐患！据实验证明，长期低头玩手机相当于给头上放了12公斤承重，也就是约一大桶饮用水的重量！由此可见，长期低头看手机对于颈椎的压迫有多么严重，颈椎病的爆发自然也能够理解了。
第一、前前后后后前前
这一句是教会我们，在平时休息的时候多做做颈部的运动，主要包括向前伸头用力的扥一下，然后收回再扥一下，紧接着向后伸头用力的扥一下，收回再扥一下，紧接着向后点头一下，再向前点头两下，即所谓的前前后后后前前。
第二、口说YES头说NO
第三、几点几分我说了算
这个运动和第二个有些类似，都是通过趣乐的形式来进行锻炼的。它是指将我们的双臂伸直展开，让其平行于地面。此时，保持站立姿势，使得双脚间距离为一个脚，自己随意说起来一个时间点，然后以自己的右手臂为时针、左手臂为分针去表示，同时放松自己的头部跟着做运动。这一运动方式最大的效果就是锻炼颈椎的灵活性，针对因为长期坐立保持同一姿势而导致的颈椎病有非常好的效果。
1、消炎祛痛
2、康复理疗
热敷等理疗方法也对此类病情的康复有着很重要的作用，患者平时可用热水敷毛巾，待到温度适宜敷于患痛处，坚持热敷也是会有所好转，同时也要搭配一些颈部的康复锻炼，恢复起来的效果也是很不错的。
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