司馬東258369
Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！
“為什麼我擠不出奶？” “是不是奶太少，所以寶寶吃不飽一直哭？” 相信這是許多新手媽媽產後最煩惱的一件事，其實只要用對方法，母乳之路就會很暢通喔～
擠不出奶水？其實只是你太緊張
到底為什麼會沒有奶水？其實很多部分都是心理上的因素，影響了生理的反應。
媽媽給自己壓力
很多媽媽還沒開始餵奶就已經在擔心奶水不夠，實際開始喂的時候，一定會有一段過渡期，媽媽跟寶寶都還在摸索奶量的途中，媽媽很容易自己嚇自己，一下怕寶寶喝不飽，一下又擔心頻繁餵奶寶寶會很黏媽媽。其實完全不需要擔心，若媽媽感到憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊等等，反而會影響母乳的分泌量，寶寶也可能不愛喝奶，所以媽媽千萬不要把餵奶當成責任或壓力，應保持放鬆的心情哺乳，創造正循環喔～
旁人言語的壓力
當然，有時候壓力不一定是自己給的，很多長輩都認為母奶喝不飽，是不是應該喂配方奶？或是寶寶一哭就責怪媽媽奶水不夠寶寶喝、一直檢查媽媽擠出的奶水夠不夠之類的，這些語言與舉動只會讓母乳媽媽更焦慮不安，所以旁人應注意不要過度干涉或關注，以免又會造成媽媽的壓力。
發奶5秘訣，媽媽跟著做！
其實母奶很奇妙，它產生的原理就是寶寶需要越多，奶水就製造越多，也就是說，必須先跟身體下訂單，有足夠的刺激將開關打開，才會有奶水。那，該怎麼做呢？
寶寶一出生就餵奶
雖然產後荷爾蒙會幫助泌乳，但有些媽媽產後沒有餵奶，只是一直等奶水來，幾天後可能就嚴重脹奶，卻擠也擠不出來。
建議在寶寶剛出生時，媽媽還在產臺上就開始哺乳，做第一次的親密接觸。其實寶寶一出生就有找乳房的本能，即使當下不一定有奶水，但這除了是寶寶第一個生命記憶，更是暗示身體：“要動工囉～” 持續的喂，奶水自然就會來。
頻繁的餵奶
通常懷孕後期胸圍會變大，表示乳腺開始準備分泌奶水了，此時可以發現乳頭有乳痂，但為什麼很多人都說沒有奶？就是因為刺激不夠。怎麼激發奶水呢？最有效的辦法就是－頻繁的餵奶！
但許多媽媽因為擔心喂不飽寶寶，或者信息不正確，認為寶寶喝母奶只要3～4小時喂一次就好，一天最多隻能喂6次，但事實上，剛出生的小寶寶一天要喂8～12次以上，新生兒的胃大小就像一顆小彈珠，一次可能只要5～7c.c.就夠了，但寶寶第一個月成長非常快速，胃容量可能會增加到80c.c.。其實這樣的成長階段正好也能搭配媽媽泌乳的速度，頻繁地喂，彼此的奶量就能慢慢銜接上囉～
初期幾乎每小時喂一次奶，媽媽會很辛苦沒錯，但隨著寶寶越來越大，喝奶的頻率也會逐漸降低，媽媽說不定會懷念呢～
無法親喂也要認真擠奶
很多人說要親喂才會有奶，但有些情況可能會導致媽媽無法親喂寶寶，像是寶寶生病無法吸吮、媽媽返回職場上班、寶寶沒有跟父母生活在一起，或是早產兒較無力氣吸吮等，難道媽媽沒有親喂就沒有母奶了嗎？
其實這種時候媽媽更要儘量模仿寶寶喝奶的頻率擠奶，不管擠出多少奶水，持續擠，定時擠就是了！寶寶越無法親喂，使用合適的擠奶器就越重要，認真擠奶，替代親喂，這樣就能慢慢建立充分的奶水。
親喂或擠乳前，可先泡溫水澡
新手媽媽產後心情都會較緊張、慌亂，這種時候教她任何手法技巧都很困難，最簡單的就是去泡個溫水澡，讓自己放鬆。但若已經乳房腫脹，要避免用大量熱水直接刺激乳房。
補充蛋白質幫助發奶
乳汁的成份為95％水與5％蛋白質，所以要增加乳汁分泌就需要多攝取湯湯水水，以及蛋白質豐富的“蛋豆魚肉類” 食物囉～建議可以選擇魚湯、豆漿、豆腐、雞蛋、去皮的雞肉、豬里肌等富含蛋白質熱量較低的食材，讓媽媽發奶不發胖。
此外，任何食物都不應該過量，因為補充太多豆漿，寶寶可能會脹氣；牛奶喝太多，也可能導致寶寶對奶過敏，所以要多樣化的攝取比較好喔！
小提醒
通常產後第一個月會坐月子，建議產後第一個禮拜先以清淡為主，對於奶水還未通暢的媽媽，也不建議這時候就吃豬腳花生這種發奶餐，可能會使胸部更脹，到了第二週再慢慢添加較補的發奶餐。
蜜桃姐姐
奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，總結髮奶食物必備三個要訣：多親喂、湯湯水水多、蛋白質高！
發奶飲品－黑麥汁能發奶還是退奶？
發奶飲品- 基本款
上班媽咪發奶食物- 攜帶方便
發奶中藥- 中藥房抓藥材，煲湯時加入
發奶湯品- 家裡自己煮
退奶食物：地雷食物要持續讓乳汁分泌源源不絕，其實從懷孕末期就應該避開以下會影響產後媽咪發奶的食物，一直持續到哺乳期結束前都儘量少吃，網友票選退奶前三名食物：人參、韭菜、麥芽(依個人體質不同有差異，但不見得吃了立即退奶，媽咪們勿過度擔心）
巢內
月子期吃什麼可以發奶呢？關於這個問題，我有現身說法。我在生我女兒的時候，不管是坐月子期間，還是在我的整個哺乳期間，我的奶水多到她根本就吃不完，每天要擠出來很多倒掉。
在此，我分享一下我的奶水為什麼這麼豐富吧。這是我的親身經歷，我還是感覺跟吃很大的關係。在我們老家四川，坐月子的飲食習慣和別的地方有很多不同的。
我在孩子剛生下來的之後，家人就會煮一碗醪糟，醪糟裡面打兩個雞蛋，再加紅糖，熱乎乎的吃下去。而且家裡每天或者隔天就會殺一隻雞，燉來給我吃。
不但喝雞湯，而且還要吃雞肉。如果想吃魚，就會吃鯽魚煮湯。米飯、麵條平常都是換著吃的，想吃什麼吃什麼。
我自己的奶水已經很豐富了，我就用不著吃豬腳了。如果你奶水少，還可以吃黃豆花生燉豬腳，這樣吃堅持吃，奶水一定要多起來。另外，未下奶之前，要注意讓寶寶多允吸哦。
我向來不提倡坐月子要吃清淡的，吃太清淡的話，奶水不會多的。祝你順心如願！
文海撈夢話育兒
女人懷胎十月，一朝生子，只有正在經歷和經歷過的人能體會其中的酸甜苦辣， 而且懷孕的時候總想著趕緊生吧，生完就解脫了，想幹嘛就幹嘛，想吃啥就吃啥，然後現實總是殘酷的，比如生完第一個頭疼的問題，就是母乳問題。
其實發奶的食譜有很多，為什麼有很多呢，因為不一定哪個食譜對自己有效果，只能換著試幾次，就知道自己吃什麼比較發奶，我本人吃魚，喝魚湯比較發奶，吃雞吃肉什麼的沒有喝魚湯有效果。所以建議寶媽們換著食譜試試，另外注意休息和補身子，女人生完孩子身體機能和器官元氣大傷，需要靜養和滋補，愛惜心疼小寶貝的時候，也要注意和保養自己的身體。
這個問題怎麼說呢，因人而異吧，體質不同，吸收程度不同，但是禁忌是相同且想通的，所以就從忌嘴開始，忌辛辣油膩，海鮮之類的東西，不是說完全不能吃，得有個過渡期，慢慢添加，因為小孩子體質敏感，腸胃消化系統不是特別完善，抵抗力弱，就會引起寶寶溼疹，拉肚子和各種不舒服。
不好意思廢話比較多，因為本人二胎媽媽一枚，與社會脫軌多時，語言組織能力被封印。。。
I好久不見I
感謝誠邀！
我們都知道，母乳是最天然的食物，奶水不足的媽咪都可以學習一下，每個媽媽都希望自己的孩子能長得白白胖胖的。但是總有一部分媽媽不想親喂自己的寶寶，怕自己的乳房醜，怕自己胸部受損，殊不知身材重要，還是孩子重要。每當遇到這樣的寶媽我都特別來氣。
其實月子裡的時候，多喝點補湯是非常重要的，湯水有營養，多喝點除了補充咱們自己的體質之外，更重要的就是提升咱們的奶水，讓寶寶有口糧！那麼，喝湯水也是非常有講究的，並不是什麼湯水都行，
像咱們常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、公雞湯都是對下奶十分有幫助的。有些老人認為喝母雞湯是下奶的，其實依據科學來說，母雞湯不僅不會下奶，還會產生回奶，這個是最恐怖的，別偷雞不成反蝕一把米那就很麻煩了，所以，在喝湯水的時候，寶媽們必須要慎重選擇。
但是也有一些寶媽，喝了湯水，試了很多辦法都不行，奶水就是上不來，這是最令人發愁的，不過沒關係，我原來也是這個情況，
但是現在我的寶寶已經7個月了，奶水依然夠他吃。我用的方法也很簡單，就是在頭條上找了個“郭樺珺”這人的方子，當然，在佰度上也能嗖到她，這個人挺有知名度的。所以，咱們奶水不足請不用擔心，用心去追乃，真的不是問題。最怕的就是寶媽們不想親喂自己的孩子，咱們可以想開點，孩子可是咱們身上掉下來的一塊肉，沒有比他更重要的了。
所以，我希望寶媽們一定要認真對待咱們自己的母乳，畢竟母乳餵養，一方面增強寶寶的體質，另一方面寶寶不會輕易生病，不管多貴的奶粉，都無法與母乳相比的，甚至根本沒有可比性的。
同時，咱們一定要保持良好的心態，畢竟好的心態是成功的開始，不要認為自己沒有奶水了，根本崔不出來，請對自己有信心，這才是最重要的一點。
我是海子媽
雖然我是一名兒童營養師，也是一位即將臨產的準媽媽，但跟大家一樣快到臨產期心也開始變得緊張起來，擔心這顧慮那，同樣非常關心寶寶的奶水問題。最近在學習這方面的知識，查找了很多相關催乳方面的資料，現分享給大家，希望能夠幫助到大家～
產婦少乳一般五個原因：
第一、乳腺管不通、氣血循環差
第二、剖腹產抑制了催乳素分泌
第三、營養不良
第四、心情差，應激造成內分泌失衡
第五、奶竇缺乏刺激，泌乳少
針對以上的原因，我們可以這樣來處理：
2、對於營養不良和心情差——我們可以分為氣血不足導致的缺乳和肝鬱氣滯導致的缺乳兩種情況。
營養方面：可以補充優質蛋白和優質油脂，鈣鎂片及多種維生素和礦物質。
食療和藥膳方面：
氣血不足引起的缺乳可以用：
十全大補湯、八珍湯（四物+四君子）、當歸通草燉羊肉、黃芪當歸燉排骨、黃芪通草鯉魚湯等。
肝鬱氣滯引起的缺乳可以用：
佛手薑茶、玫瑰花茶、木瓜花生大棗湯、木瓜燉魚頭等。
3、對於奶竇缺乏刺激，泌乳素分泌少
我們可以讓寶寶多吸吮（但要注意寶寶含乳頭的姿勢，避免乳頭皸裂），最好是寶寶剛生下來就開始吸吮，維護好寶寶的第一口奶～
兒童營養師綿羊
我月子裡奶水有點不夠寶寶吃，還買過奶粉打算給寶寶一起吃，但是寶寶不愛吃奶粉，每天的奶量緊巴巴的，出了月子奶量才提升起來。
我總結了一下，我月子裡奶水之所以不夠，很大原因是因為我的飲食過於單調，沒有請月嫂，我媽和我婆婆還是按著老一輩的傳統照顧我坐月子，這也不能吃、那也不能吃，吃不好肯定奶水不會充足。
蔬菜、水果一律不吃，後來在我強烈的建議下，我媽才有所改變，雞湯倒是喝了吃了很多，吃的都是母雞，後來才知道應該吃公雞才是用來催乳的，母雞是用來補充身體元氣的。所以科學坐月子是非常有必要的。
除了飲食多樣化，避免過於單一，多喝各種湯湯水水，例如，雞湯、排骨湯、鯽魚湯、雞蛋醪糟湯、牛奶燉木瓜、還有豬腳燉花生黃豆，五穀豆漿、黑芝麻等這些都是下奶的好食材。
丁媽親子時光
母乳是嬰兒最為營養的乳奶，吃奶就是母，若使母有乳能餵上寶寶，就得母親有乳。但吃母乳的嬰兒也渴望著母親有多一口奶。若母無乳，也就亂找藥？若想有母乳，有一味魚足保母乳如泉。白鱔是通母乳最佳食品，找一條一斤左右白白鱔，加黃酒煎，喝魚喝湯，能保母乳如泉，其次用木瓜和豬蹄，也有效好通乳作用，此是民間常用通乳之食方。母乳是好，可為人母也該注意自己乳房脹痛，有些婦人產後，因奶水會使乳房脹痛，或乳汁不通，均會導致乳房脹痛，遇此用黃不留行二十五克水煎服可解，若有胸悶脹滿而痛加柴胡十二克，陳皮五克，共煎服與行氣疏氣即愈。婦人母嬰吸奶，也得防嬰兒吹乳，何為吹乳？就是嬰兒吃飽母乳後，口含婦人乳頭睡著了，口氣相互呼吸，把氣吹進乳房內，此為吹乳，婦人日後會生乳避症，也就是乳房脹痛或結核，此一定見嬰兒吸乳吃飽後，要嬰兒口離開乳頭而睡，或則婦人多患乳房疾病。
楊飛136057595
剛生產完的新手媽媽，最關心的肯定是自己的奶水問題了，奶水的來源是母親體內合成的，所以有沒有奶和寶媽的自身條件有很大關係。
一、產婦心情
我在生產前，一直認為奶多奶少是由吃什麼喝什麼直接決定的這個理論倒是沒有錯，不過自身經歷，心事更加重要。
因為剛生產，身體不舒服，體虛多汗，對於寶寶的問題也是手忙腳亂，即使做過很多功課，實際和理論就是那麼的有差距，再加上月子期間老人都會來照顧，生活習慣的不同等等問題，心裡容易焦躁，所以很多產婦容易得抑鬱症也是這個原因。
自己儘量調節，和老公家人多溝通，這就為多產奶打了一個很好的基礎。
二、多吮吸
寶寶的吮吸比任何一款吸奶器或者是外界的助力都有用，讓她多吸，對乳房多刺激，身體接收到了，寶寶需求更多的信號，慢慢的產奶量就會上來了！
三、注意吃的喝的
當然吃的也要注意了，寒涼，回奶得東西，雖然不絕對，多喝湯湯水水，但是不是那種特別油膩的大油湯，糧食儲備足了，奶水也就來了！
最後祝所有寶媽都能實現純母乳，享受這段美好的時光！
暖暖媽536
你好，我現在也是月子裡，產後12天。
奶水特別足，而且奶水質量很好。每天基本上要倒掉300多毫升奶水。
我覺得月子期間，飲食應富含蛋白質，尤其是動物蛋白，比如瘦肉、牛奶、雞肉、鴨、蝦、雞蛋、魚肉種類多樣化，粗糧、細糧都要吃，多吃蔬菜和水果，以提高豐富的纖維素，多喝各種湯類，以促進乳汁分泌，不吃辛辣食物，少食多餐，多喝水。
我現在每天一根海參，因為海參含有豐富的蛋白質。每天3-4餐湯，還有兩三次蛋白粉。
我一胎的時候雖然也有奶水，但是基本上只能保證寶寶吃飽，沒有奶水剩餘。這一胎也是聽朋友建議，在飲食上注意很多，奶水多了很多的。
你也可以參考一下。😇
