司马东258369
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
“为什么我挤不出奶？” “是不是奶太少，所以宝宝吃不饱一直哭？” 相信这是许多新手妈妈产后最烦恼的一件事，其实只要用对方法，母乳之路就会很畅通喔～
挤不出奶水？其实只是你太紧张
到底为什么会没有奶水？其实很多部分都是心理上的因素，影响了生理的反应。
妈妈给自己压力
很多妈妈还没开始喂奶就已经在担心奶水不够，实际开始喂的时候，一定会有一段过渡期，妈妈跟宝宝都还在摸索奶量的途中，妈妈很容易自己吓自己，一下怕宝宝喝不饱，一下又担心频繁喂奶宝宝会很黏妈妈。其实完全不需要担心，若妈妈感到忧虑、遭到压力、自信不足、不喜欢哺乳、疲惫等等，反而会影响母乳的分泌量，宝宝也可能不爱喝奶，所以妈妈千万不要把喂奶当成责任或压力，应保持放松的心情哺乳，创造正循环喔～
旁人言语的压力
当然，有时候压力不一定是自己给的，很多长辈都认为母奶喝不饱，是不是应该喂配方奶？或是宝宝一哭就责怪妈妈奶水不够宝宝喝、一直检查妈妈挤出的奶水够不够之类的，这些语言与举动只会让母乳妈妈更焦虑不安，所以旁人应注意不要过度干涉或关注，以免又会造成妈妈的压力。
发奶5秘诀，妈妈跟着做！
其实母奶很奇妙，它产生的原理就是宝宝需要越多，奶水就制造越多，也就是说，必须先跟身体下订单，有足够的刺激将开关打开，才会有奶水。那，该怎么做呢？
宝宝一出生就喂奶
虽然产后荷尔蒙会帮助泌乳，但有些妈妈产后没有喂奶，只是一直等奶水来，几天后可能就严重胀奶，却挤也挤不出来。
建议在宝宝刚出生时，妈妈还在产台上就开始哺乳，做第一次的亲密接触。其实宝宝一出生就有找乳房的本能，即使当下不一定有奶水，但这除了是宝宝第一个生命记忆，更是暗示身体：“要动工啰～” 持续的喂，奶水自然就会来。
频繁的喂奶
通常怀孕后期胸围会变大，表示乳腺开始准备分泌奶水了，此时可以发现乳头有乳痂，但为什么很多人都说没有奶？就是因为刺激不够。怎么激发奶水呢？最有效的办法就是－频繁的喂奶！
但许多妈妈因为担心喂不饱宝宝，或者信息不正确，认为宝宝喝母奶只要3～4小时喂一次就好，一天最多只能喂6次，但事实上，刚出生的小宝宝一天要喂8～12次以上，新生儿的胃大小就像一颗小弹珠，一次可能只要5～7c.c.就够了，但宝宝第一个月成长非常快速，胃容量可能会增加到80c.c.。其实这样的成长阶段正好也能搭配妈妈泌乳的速度，频繁地喂，彼此的奶量就能慢慢衔接上啰～
初期几乎每小时喂一次奶，妈妈会很辛苦没错，但随着宝宝越来越大，喝奶的频率也会逐渐降低，妈妈说不定会怀念呢～
无法亲喂也要认真挤奶
很多人说要亲喂才会有奶，但有些情况可能会导致妈妈无法亲喂宝宝，像是宝宝生病无法吸吮、妈妈返回职场上班、宝宝没有跟父母生活在一起，或是早产儿较无力气吸吮等，难道妈妈没有亲喂就没有母奶了吗？
其实这种时候妈妈更要尽量模仿宝宝喝奶的频率挤奶，不管挤出多少奶水，持续挤，定时挤就是了！宝宝越无法亲喂，使用合适的挤奶器就越重要，认真挤奶，替代亲喂，这样就能慢慢建立充分的奶水。
亲喂或挤乳前，可先泡温水澡
新手妈妈产后心情都会较紧张、慌乱，这种时候教她任何手法技巧都很困难，最简单的就是去泡个温水澡，让自己放松。但若已经乳房肿胀，要避免用大量热水直接刺激乳房。
补充蛋白质帮助发奶
乳汁的成份为95％水与5％蛋白质，所以要增加乳汁分泌就需要多摄取汤汤水水，以及蛋白质丰富的“蛋豆鱼肉类” 食物啰～建议可以选择鱼汤、豆浆、豆腐、鸡蛋、去皮的鸡肉、猪里肌等富含蛋白质热量较低的食材，让妈妈发奶不发胖。
此外，任何食物都不应该过量，因为补充太多豆浆，宝宝可能会胀气；牛奶喝太多，也可能导致宝宝对奶过敏，所以要多样化的摄取比较好喔！
小提醒
通常产后第一个月会坐月子，建议产后第一个礼拜先以清淡为主，对于奶水还未通畅的妈妈，也不建议这时候就吃猪脚花生这种发奶餐，可能会使胸部更胀，到了第二周再慢慢添加较补的发奶餐。
蜜桃姐姐
奶水最重要的成分其实就是「水」，大约是由９５％的水以及５％的蛋白质所组成，因此，总结发奶食物必备三个要诀：多亲喂、汤汤水水多、蛋白质高！
发奶饮品－黑麦汁能发奶还是退奶？
发奶饮品- 基本款
上班妈咪发奶食物- 携带方便
发奶中药- 中药房抓药材，煲汤时加入
发奶汤品- 家里自己煮
退奶食物：地雷食物要持续让乳汁分泌源源不绝，其实从怀孕末期就应该避开以下会影响产后妈咪发奶的食物，一直持续到哺乳期结束前都尽量少吃，网友票选退奶前三名食物：人蔘、韭菜、麦芽(依个人体质不同有差异，但不见得吃了立即退奶，妈咪们勿过度担心）
巢内
月子期吃什么可以发奶呢？关于这个问题，我有现身说法。我在生我女儿的时候，不管是坐月子期间，还是在我的整个哺乳期间，我的奶水多到她根本就吃不完，每天要挤出来很多倒掉。
在此，我分享一下我的奶水为什么这么丰富吧。这是我的亲身经历，我还是感觉跟吃很大的关系。在我们老家四川，坐月子的饮食习惯和别的地方有很多不同的。
我在孩子刚生下来的之后，家人就会煮一碗醪糟，醪糟里面打两个鸡蛋，再加红糖，热乎乎的吃下去。而且家里每天或者隔天就会杀一只鸡，炖来给我吃。
不但喝鸡汤，而且还要吃鸡肉。如果想吃鱼，就会吃鲫鱼煮汤。米饭、面条平常都是换着吃的，想吃什么吃什么。
我自己的奶水已经很丰富了，我就用不着吃猪脚了。如果你奶水少，还可以吃黄豆花生炖猪脚，这样吃坚持吃，奶水一定要多起来。另外，未下奶之前，要注意让宝宝多允吸哦。
我向来不提倡坐月子要吃清淡的，吃太清淡的话，奶水不会多的。祝你顺心如愿！
文海捞梦话育儿
女人怀胎十月，一朝生子，只有正在经历和经历过的人能体会其中的酸甜苦辣， 而且怀孕的时候总想着赶紧生吧，生完就解脱了，想干嘛就干嘛，想吃啥就吃啥，然后现实总是残酷的，比如生完第一个头疼的问题，就是母乳问题。
其实发奶的食谱有很多，为什么有很多呢，因为不一定哪个食谱对自己有效果，只能换着试几次，就知道自己吃什么比较发奶，我本人吃鱼，喝鱼汤比较发奶，吃鸡吃肉什么的没有喝鱼汤有效果。所以建议宝妈们换着食谱试试，另外注意休息和补身子，女人生完孩子身体机能和器官元气大伤，需要静养和滋补，爱惜心疼小宝贝的时候，也要注意和保养自己的身体。
这个问题怎么说呢，因人而异吧，体质不同，吸收程度不同，但是禁忌是相同且想通的，所以就从忌嘴开始，忌辛辣油腻，海鲜之类的东西，不是说完全不能吃，得有个过渡期，慢慢添加，因为小孩子体质敏感，肠胃消化系统不是特别完善，抵抗力弱，就会引起宝宝湿疹，拉肚子和各种不舒服。
不好意思废话比较多，因为本人二胎妈妈一枚，与社会脱轨多时，语言组织能力被封印。。。
I好久不見I
感谢诚邀！
我们都知道，母乳是最天然的食物，奶水不足的妈咪都可以学习一下，每个妈妈都希望自己的孩子能长得白白胖胖的。但是总有一部分妈妈不想亲喂自己的宝宝，怕自己的乳房丑，怕自己胸部受损，殊不知身材重要，还是孩子重要。每当遇到这样的宝妈我都特别来气。
其实月子里的时候，多喝点补汤是非常重要的，汤水有营养，多喝点除了补充咱们自己的体质之外，更重要的就是提升咱们的奶水，让宝宝有口粮！那么，喝汤水也是非常有讲究的，并不是什么汤水都行，
像咱们常见的有猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤都是对下奶十分有帮助的。有些老人认为喝母鸡汤是下奶的，其实依据科学来说，母鸡汤不仅不会下奶，还会产生回奶，这个是最恐怖的，别偷鸡不成反蚀一把米那就很麻烦了，所以，在喝汤水的时候，宝妈们必须要慎重选择。
但是也有一些宝妈，喝了汤水，试了很多办法都不行，奶水就是上不来，这是最令人发愁的，不过没关系，我原来也是这个情况，
但是现在我的宝宝已经7个月了，奶水依然够他吃。我用的方法也很简单，就是在头条上找了个“郭桦珺”这人的方子，当然，在佰度上也能嗖到她，这个人挺有知名度的。所以，咱们奶水不足请不用担心，用心去追乃，真的不是问题。最怕的就是宝妈们不想亲喂自己的孩子，咱们可以想开点，孩子可是咱们身上掉下来的一块肉，没有比他更重要的了。
所以，我希望宝妈们一定要认真对待咱们自己的母乳，毕竟母乳喂养，一方面增强宝宝的体质，另一方面宝宝不会轻易生病，不管多贵的奶粉，都无法与母乳相比的，甚至根本没有可比性的。
同时，咱们一定要保持良好的心态，毕竟好的心态是成功的开始，不要认为自己没有奶水了，根本崔不出来，请对自己有信心，这才是最重要的一点。
我是海子妈
虽然我是一名儿童营养师，也是一位即将临产的准妈妈，但跟大家一样快到临产期心也开始变得紧张起来，担心这顾虑那，同样非常关心宝宝的奶水问题。最近在学习这方面的知识，查找了很多相关催乳方面的资料，现分享给大家，希望能够帮助到大家～
产妇少乳一般五个原因：
第一、乳腺管不通、气血循环差
第二、剖腹产抑制了催乳素分泌
第三、营养不良
第四、心情差，应激造成内分泌失衡
第五、奶窦缺乏刺激，泌乳少
针对以上的原因，我们可以这样来处理：
2、对于营养不良和心情差——我们可以分为气血不足导致的缺乳和肝郁气滞导致的缺乳两种情况。
营养方面：可以补充优质蛋白和优质油脂，钙镁片及多种维生素和矿物质。
食疗和药膳方面：
气血不足引起的缺乳可以用：
十全大补汤、八珍汤（四物+四君子）、当归通草炖羊肉、黄芪当归炖排骨、黄芪通草鲤鱼汤等。
肝郁气滞引起的缺乳可以用：
佛手姜茶、玫瑰花茶、木瓜花生大枣汤、木瓜炖鱼头等。
3、对于奶窦缺乏刺激，泌乳素分泌少
我们可以让宝宝多吸吮（但要注意宝宝含乳头的姿势，避免乳头皲裂），最好是宝宝刚生下来就开始吸吮，维护好宝宝的第一口奶～
儿童营养师绵羊
我月子里奶水有点不够宝宝吃，还买过奶粉打算给宝宝一起吃，但是宝宝不爱吃奶粉，每天的奶量紧巴巴的，出了月子奶量才提升起来。
我总结了一下，我月子里奶水之所以不够，很大原因是因为我的饮食过于单调，没有请月嫂，我妈和我婆婆还是按着老一辈的传统照顾我坐月子，这也不能吃、那也不能吃，吃不好肯定奶水不会充足。
蔬菜、水果一律不吃，后来在我强烈的建议下，我妈才有所改变，鸡汤倒是喝了吃了很多，吃的都是母鸡，后来才知道应该吃公鸡才是用来催乳的，母鸡是用来补充身体元气的。所以科学坐月子是非常有必要的。
除了饮食多样化，避免过于单一，多喝各种汤汤水水，例如，鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡蛋醪糟汤、牛奶炖木瓜、还有猪脚炖花生黄豆，五谷豆浆、黑芝麻等这些都是下奶的好食材。
丁妈亲子时光
母乳是婴儿最为营养的乳奶，吃奶就是母，若使母有乳能餵上宝宝，就得母亲有乳。但吃母乳的婴儿也渴望着母亲有多一口奶。若母无乳，也就乱找药？若想有母乳，有一味鱼足保母乳如泉。白鳝是通母乳最佳食品，找一条一斤左右白白鳝，加黄酒煎，喝鱼喝汤，能保母乳如泉，其次用木瓜和猪蹄，也有效好通乳作用，此是民间常用通乳之食方。母乳是好，可为人母也该注意自己乳房胀痛，有些妇人产后，因奶水会使乳房胀痛，或乳汁不通，均会导致乳房胀痛，遇此用黄不留行二十五克水煎服可解，若有胸闷胀满而痛加柴胡十二克，陈皮五克，共煎服与行气疏气即愈。妇人母婴吸奶，也得防婴儿吹乳，何为吹乳？就是婴儿吃饱母乳后，口含妇人乳头睡着了，口气相互呼吸，把气吹进乳房内，此为吹乳，妇人日后会生乳避症，也就是乳房胀痛或结核，此一定见婴儿吸乳吃饱后，要婴儿口离开乳头而睡，或则妇人多患乳房疾病。
杨飞136057595
刚生产完的新手妈妈，最关心的肯定是自己的奶水问题了，奶水的来源是母亲体内合成的，所以有没有奶和宝妈的自身条件有很大关系。
一、产妇心情
我在生产前，一直认为奶多奶少是由吃什么喝什么直接决定的这个理论倒是没有错，不过自身经历，心事更加重要。
因为刚生产，身体不舒服，体虚多汗，对于宝宝的问题也是手忙脚乱，即使做过很多功课，实际和理论就是那么的有差距，再加上月子期间老人都会来照顾，生活习惯的不同等等问题，心里容易焦躁，所以很多产妇容易得抑郁症也是这个原因。
自己尽量调节，和老公家人多沟通，这就为多产奶打了一个很好的基础。
二、多吮吸
宝宝的吮吸比任何一款吸奶器或者是外界的助力都有用，让她多吸，对乳房多刺激，身体接收到了，宝宝需求更多的信号，慢慢的产奶量就会上来了！
三、注意吃的喝的
当然吃的也要注意了，寒凉，回奶得东西，虽然不绝对，多喝汤汤水水，但是不是那种特别油腻的大油汤，粮食储备足了，奶水也就来了！
最后祝所有宝妈都能实现纯母乳，享受这段美好的时光！
暖暖妈536
你好，我现在也是月子里，产后12天。
奶水特别足，而且奶水质量很好。每天基本上要倒掉300多毫升奶水。
我觉得月子期间，饮食应富含蛋白质，尤其是动物蛋白，比如瘦肉、牛奶、鸡肉、鸭、虾、鸡蛋、鱼肉种类多样化，粗粮、细粮都要吃，多吃蔬菜和水果，以提高丰富的纤维素，多喝各种汤类，以促进乳汁分泌，不吃辛辣食物，少食多餐，多喝水。
我现在每天一根海参，因为海参含有丰富的蛋白质。每天3-4餐汤，还有两三次蛋白粉。
我一胎的时候虽然也有奶水，但是基本上只能保证宝宝吃饱，没有奶水剩余。这一胎也是听朋友建议，在饮食上注意很多，奶水多了很多的。
你也可以参考一下。😇
