文｜幸孕姐
懷胎十月，孕媽們每一秒都小心警慎，每一分都提心吊膽，每一天都如履薄冰，生怕腹中胎兒出現意外，熬了十個月，終於要等到娃出生的那一天，在這個緊要關頭，孕媽千萬不能掉以輕心，尤其是在飲食及日常活動方面要留意，否則等於給自己設置分娩障礙。
一、三類食物要少吃
1、高蛋白食物（雞蛋、大豆等）
很多老一輩人認為產婦生產需要耗費許多力氣，所以需要提前補充一些高蛋白食物能“長勁”，但攝入過量的蛋白質很容易增加產婦腸胃負擔，使其腸胃道過度充盈或脹氣，反而會阻礙產程的順利進行。此外，人體內攝入過多蛋白質，會產生大量的有毒物質，例如硫化氫、組織胺等，很容易造成腹脹、頭暈、倦怠、食慾不佳等現象。
2、油膩食物（油條、雞湯等）
臨產期間，產婦經歷了一次又一次宮縮，消耗掉了大量體力，加之睡眠不足，產婦腸胃道分泌消化液的能力會降低，蠕動能力隨之減弱，需要6個小時才能消化掉吃進去的食物，如果此時再吃一些油膩食物，很容易給腸胃造成負荷，加大分娩難度。
3、滋補食物（魷魚、人參等）
魷魚富含有機酸物質EPA，可抑制血小板凝集，人參有“抗凝”作用，均不利於術後止血及傷口癒合，因此，產婦臨產時最好不要濫用高級滋補品，以免引起大出血，威脅自身及胎兒性命。尤其是剖腹產孕媽更要注意。
二、三件事情要多做
1、身體下蹲
產婦在臨產前，如果身體允許，可以扶著椅子，兩腿向外分開少許，然後緩慢蹲下，來回做5次左右，可以增強背部及大腿肌肉的力量，讓骨盆關節變靈活，還可以增加會陰的彈性，有助於分娩。
2、壓腿
產婦在臨產前，可以在家人的攙扶下，緩慢抬起一隻腿放在床上，輕輕的壓腿，有利於骨盆的擴張，縮減產程，分娩時會更加順利。
配圖均源於網絡，圖文均無關
3、練習呼吸方式
產婦在臨產前，可以多練習一下呼吸方式：眼睛注視前方，用鼻吸氣，由口吐氣，每次吸氣後憋10秒左右，吐氣後馬上再吸氣、憋氣，每分鐘5~6次吸吐，每天練習5次。這種練習能使產婦全身肌肉放鬆，緩解疼痛。（lyj）
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