1、吃飯“兩堅持”
1、堅持吃八分飽
我國自古就有“少吃香，多吃傷”和“飢不暴食，渴不狂飲”的諺語，現代人們更喜歡說吃飯只吃八分飽更養生，吃飯主要目的是補充身體營養、提供熱量。
尤其是孕婦懷孕後，多少都會影響胃部消化問題，吃的太多會導致燒心難受甚至嘔吐等，因此孕媽吃飯時，宜吃八分飽，不要吃得過飽，以免增加胃腸負擔。孕媽咪可以少吃多餐，以滿足胎兒發展需要。
2、堅持細嚼慢嚥
女性在懷孕後，胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動減慢，消化腺的分泌也有所改變，導致孕婦消化功能減退。
特別是在懷孕初期，由於孕期反應較強，食慾不振，食量相對減少，這就更需要在吃東西時引起注意，儘可能地細嚼慢嚥，使唾液與食物充分混合，同時也有效地刺激消化器官，促使其進一步活躍，從而把更多的營養素吸收到體內。這對孕婦的健康和胎兒的生長髮育都是有利的。
2、睡前“兩不做”
1、睡前不運動過量
很多孕媽咪為了防止長胖，都會加強運動，有時候會把握不住，尤其是在睡覺前出去運動時會過量。運動過量會引起孕婦身體不適。孕婦有任何不適都有可能牽動到胎兒，因為母體與胎兒血脈相通的，所以，當孕婦運動過量，勞累過度時，孕婦本身就出現有缺氧的情況，所以胎兒也可能出現缺氧。
建議孕婦多加休息，不要勞累過度，或運動過度，孕期運動要注意方法，不恰當的運動不僅不能減肥，反而會傷害自己和寶寶!
2、睡前不看玩手機
很多孕媽咪睡覺前都有玩手機的習慣，有時候玩著玩著就忘記了時間。如果是胎兒正在發育器官的時期，孕婦經常看電視，玩電腦，天天在手機玩遊戲，打電話等，這樣容易造成胎兒出現畸形。
孕婦睡前儘量不要玩手機，晚上輻射對胎兒的休息不好，容易對胎兒大腦組織產生傷害。
懷孕後孕媽吃飯“兩堅持”、睡前“兩不做”！對你和胎寶都有好處。孕媽咪為了自己和胎兒的健康，也要做到奧！
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