准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。那么你知道备孕期间吃什么食物比较好呢？
叶酸
叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
牡蛎
牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲。而锌对于提高孕力有着重要的意义。
阿胶红枣
较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
豆浆
妇女每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
果仁和种仁
各种果仁、种仁含有丰富维生素和矿物质，还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。有同样作用的种仁还有小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
如果你还不知道备孕吃什么好，就赶紧学起来吧!
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