1．按摩小腹
雙手相疊，然後置於肚臍至外生殖器之間的小腹部中間，並緊壓腹部，慢慢按揉，以10次／分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。此動作可以增加小腹腔內臟的血液流動，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。
2．斜擦小腹兩側
雙手置於側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹，然後從後向前斜擦，方向朝外生殖器。注意不要往返擦動，要保持方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。此動作可以疏肝理氣，止痛調經。
3．點揉子宮
子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。用雙手食指、中指按壓住身體兩旁的子宮穴，並稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的功效。
4．按揉太沖穴
5．按揉三陰交
三陰交穴位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。用一側手拇指指腹揉捻對側的三陰交穴，以有酸脹感為宜。按揉1分鐘後，再換右手拇指指腹揉捻左三陰交穴1分鐘。按揉此穴可以起到交通心腎、引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
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