抽筋就是缺鈣嗎？
經常有門診病人問我，我的腿抽筋，是不是缺鈣？其實抽筋的病人並不在少數，有年輕的也有年老的。那麼抽筋是不是缺鈣引起的呢？是不是抽筋一定就是缺鈣了？還是缺鈣一定會抽筋？抽筋能和缺鈣劃等號嗎?
抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。很多人在出現腿抽筋後的第一反應就是補鈣，可往往效果欠佳。“腰痠背痛腿抽筋得補鈣”，這是人們熟知的廣告語。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃鈣片，喝骨頭湯。其實，腿抽筋未必是缺鈣，有相當一部分中老年人發生腿抽筋與腿部血液循環不良有關，尤其到冬季人體血液黏稠度增加，這類病人就更為多見。除了缺鈣以外，還有哪些原因也會引起腿抽筋? 如何預防抽筋? 緩解抽筋的小訣竅。
抽筋其實在醫學上就叫做肌肉痙攣，是指肌肉突然不自主的強直收縮的現象，這種情況一般都會疼痛難忍，非常非常的不舒服，甚至有些人到我門診跟我說，簡直生不如死。很多中老年人經常會在睡覺的時候痛醒。
其實抽筋有很多種原因，以下總結一下抽筋的各種原因及其防治方法：
第一種是好發於過量運動的抽筋，一般是肌肉過度勞損，經常起於平時運動量不是很大，在一段時間運動量突然加大或者爆發性的體力運動時出現，與局部的肌肉運動收縮程度有關，一般抽筋前經常會有肌肉的劇烈收縮劇烈運動，引起的局部供血不足，這種抽筋的預防很簡單，就是注意運動前的熱身運動，還有就是運動需要循序漸進，不要一次性運動超量過多。
第三種原因就是外界刺激下肢的神經。比如冬天游泳的時候，沒有做好充分的熱身運動，或者平時沒有冬泳習慣，而突然間下水冬泳，導致的腿抽筋，還有就是晚上睡覺不蓋被子或者把被子踢掉，容易引起著涼。這種抽筋有時候持續性時間比較長。我記得我小時候鄉下有一條很大的湖，鄉下很多游泳愛好者都喜歡冬泳，每年都會有人淹死。那時候大家都認為是落水鬼把他們拖下去。其實應該就是冷水刺激導致腿抽筋引起。這種情況，建議游泳前充分做好熱身運動，還有游泳不要過量，睡覺注意保暖，最好穿著睡褲睡覺。
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